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おつまみ副菜♪『しっとりささ身ときゅうりの梅塩こんぶ』

10
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2017.08.24

分類副菜

調理時間: 10分(置く時間を除く)

ID185840

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】※コメント返信お休み中

火を使わずに作る
激ウマおつまみ副菜♪

鶏ささ身ときゅうりという
とってもヘルシーな食材なのに
やみつきになる美味しさ!!

梅入りなので胃腸にも優しく
作り置きにも最適ですよ〜( ´艸`)

レンジ料理 レンジ 昆布 おつまみ ごま 梅雨 梅干し ヘルシー かつお節 塩昆布 ほうれん草 きゅうり 蒸し鶏 ささみ ペースト 銀杏 ごま油 作り置き

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材料2人分
鶏ささ身 100g
きゅうり 2本
A
小さじ1
A
少々
B
塩昆布 10g
B
ごま油、いり白ごま 各大さじ1
B
梅肉ペースト 大さじ1/2
作り方
Point!
★ささ身の筋は、気になる方は、取り除いて下さい。 ★梅肉ペースト大さじ1/2は、生の梅干し(大)の約1/2個分です。 ★蒸し鶏は、蒸し汁を絡ませると、パサつかず、しっとり仕上がります。 ★きゅうりは、茹でたほうれん草でも代用可能です。 ★かつお節をプラスすると、より美味しいです♪
  1. 鶏ささ身は、耐熱ボウルに入れ、フォークで数カ所穴をあけてからA

    酒 小さじ1、塩 少々

    を揉み込む。時間があれば、そのまま10分ほどおく。
  2. きゅうりは、縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。塩小さじ1/2(分量外)でもみ、5分ほどおいておく。
  3. 1のボウルにふんわりラップをし、電子レンジ600wで、約2分加熱する。 粗熱が取れたら、食べやすい大きさに手で裂き、蒸し汁を絡ませる。

    ★電子レンジ500wの方は、2分30秒。

    ★電子レンジ700wの方は、1分40秒。
  4. ボウル(3のボウルでOKです)に、サッと洗って水気を絞った2・3・B

    塩昆布 10g、ごま油、いり白ごま 各大さじ1、梅肉ペースト 大さじ1/2

    を入れ、よく混ぜ合わせたら、できあがり。
  5. 器に盛って、お召し上がりください♪
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