夏休みのご飯作りを負担に感じる人は約7割！
夏休みに入り、毎日のご飯作りに頭を抱えている方も多いのではないでしょうか。子どもたちが家にいると食事の回数が増え、献立を考えるだけでもひと苦労ですよね。
そこでNadiaでは、幼稚園児から高校生までの子どもがいるユーザーに「夏休み期間中の食事」に関するアンケートを実施しました。
まずは「夏休み中のご飯作りは、普段と比べて負担に感じますか？」という質問に対し、「とても負担に感じる」「やや負担に感じる」と答えた人を合わせると、68.4%という結果に。多くの方が夏休み中のご飯作りに負担を感じていることがわかりました。
中でも「お昼ご飯作り」が最も負担に！
続いて「夏休み中のご飯作りで、特に負担を感じるのはいつですか？」という質問では、お弁当を含め「昼食」に特に負担を感じると答えた人が67.2%という結果になりました。
「献立」に悩む人が多数、「暑い中での料理」や「食費」に悩む人も！
また、夏休み中のご飯作りのお悩みについて聞いたところ、献立を考えることやレパートリー不足が上位にランクイン。「暑い中での料理がつらい」「食費がかさむ」「栄養バランスが偏りがち」という回答も多く集まりました。
暑い日でもラクちん！ランチにぴったりな「火を使わないレシピ」
アンケートの結果、夏休み中のご飯作りで「暑い中での料理」を負担に感じている人がたくさんいることがわかりました。夏場のキッチンは熱がこもって暑くなりがち。火を使わず、キッチンに立つ時間をなるべく短くしたいですよね。
そこでここからは、ランチにぴったりな「火を使わないレシピ」をご紹介。電子レンジや炊飯器を活用して作る簡単レシピです。ぜひお試しください！
冷蔵庫にあるものでパパッと！レンチンナポリタン
https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/390085
大人も子どもも大好きなナポリタン。電子レンジの加熱1回で完成するお手軽レシピです。耐熱容器ひとつで作れるので、洗い物が少ないのもうれしいポイント。パスタは半分に折ってクロスさせてから、水とオリーブオイル、塩を加えることで、パスタ同士がくっつくことなく美味しく仕上がります。
●RINATY（りなてぃ）さんの思い立ったらすぐ出来る♪『レンチン☆ナポリタン』
とろ～り美味しい♪麻婆なす風そぼろあんかけご飯
https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/420034
電子レンジでなすとそぼろのあんかけを作ったら、あとはご飯にかけるだけで満足度の高いランチが完成！ なすにごま油を絡めてから電子レンジで加熱することで、なすがとろっとろになって絶品です。なすは小さく切っているので、小さいお子さんでも美味しく食べられますよ。夏休みランチのレパートリーにぜひ加えてみてください♪
●cotoさんの【麻婆茄子風そぼろあんかけご飯】生姜香る♬︎とろ〜り茄子
作業時間10分！炊飯器で作る「カレーピラフ」
https://oceans-nadia.com/user/593208/recipe/480240
炊飯器に米と水、調味料を加え、切った具材とバターを入れたら、あとは通常モードで炊飯するだけ。作業時間10分で作れる簡単カレーピラフです。炊飯器で炊いている間は手が空くので、おかずを作ったり家事をしたりできるのがうれしいですね。仕上げに目玉焼きをのせるのもおすすめです♪
●DOKINさんの【炊飯器で簡単！子供が喜ぶ、カレーピラフ】休日ランチに♡︎
冷凍うどん活用！トマトとツナの冷やだしうどん
https://oceans-nadia.com/user/543935/recipe/414158
暑い今の時期にぴったりな「トマトとツナの冷やだしうどん」です。冷凍うどんを電子レンジで加熱したら、トマトとツナが入っただしをかけるだけ。火を使わずに10分でさっと作れます。うどんは電子レンジで加熱したら、流水でしっかり洗い流すと、コシが出て食感が良くなりますよ！
●chii（ちはる姉さん）さんのトマトとツナの冷やだしうどん
ひと皿で栄養満点！ひき肉と3色ナムルの簡単ビビンバ丼
https://oceans-nadia.com/user/361984/recipe/491189
お肉と野菜がひと皿でたっぷり食べられる、簡単ビビンバ丼。栄養バランスが気になる夏休みのご飯に、ぴったりの一品です。味付けは焼き肉のたれを使うことで味がピタッと決まりますよ。お好みで温玉や卵黄をのせてアレンジするのもおすすめです！
●今日のおうちごはん！さんの【レンジで爆速手間いらず】ひき肉と3色ナムルの簡単ビビンバ丼
味もボリュームも◎！ランチにぴったりな「節約レシピ」
ここからは「食費がかさむ」というお悩みを解決する、「節約レシピ」をご紹介します。厚揚げや納豆などコスパの良い食材を使って作る、安いけれど満足できる絶品レシピをそろえました。
どんぶりやチャーハン、パスタなど子どもが喜ぶランチのレシピを厳選しましたよ。ぜひ参考にしてみてくださいね！
3分で爆速！食べ盛りも大満足な「ういたま丼」
https://oceans-nadia.com/user/593208/recipe/500287
ウインナーと卵だけで作る超簡単などんぶりのレシピ。3分あれば作れるので、忙しい夏休みのランチにぴったりです。味付けもマヨネーズ、めんつゆ、削り節だけなのに、やみつきになる美味しさ。食べごたえも満点なので、食べ盛りの子どもも喜ぶこと間違いなしですよ♪
●DOKINさんの【食べ盛りが大歓喜！ういたま3分丼】簡単/時短
コスパ最高！にらと厚揚げのうまだれそぼろ丼
https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/442617
コスパ抜群な厚揚げ、ひき肉、にらを使った絶品どんぶりです。5分で簡単に作れて、食べごたえもばっちり。味付けは焼き肉のたれとめんつゆを使うことでピタッと味が決まります。絶品だれで、ご飯がモリモリ食べられますよ♪
●RINATY（りなてぃ）さんの５分で完成！レンジで絶品♡『ニラと厚揚げの旨だれそぼろ丼』
うま味たっぷりでやみつき！にんにく醤油の納豆チャーハン
https://oceans-nadia.com/user/361984/recipe/495769
1食100円で作れる節約レシピ。具材も調味料も少ないので、とってもラクちんで、暑い日のランチにぴったりです。納豆は炒めることでネバつきが少なくなり、うま味たっぷりのチャーハンになりますよ。にんにく醤油の味付けがやみつきで、止まらない美味しさ。リピート必至です！
●今日のおうちごはん！さんの【わが家の定番♪】にんにく醤油の納豆チャーハン☆やみつき飯
うまい・早い・安い！まるで塩ラーメンな「ねぎ塩鶏そうめん」
https://oceans-nadia.com/user/731036/recipe/442143
夏のランチといえばそうめん。いつものそうめんに飽きたら、塩ラーメン風にアレンジしたそうめんはいかがでしょう。コスパの良いささみを使って、お財布に優しいのもうれしいポイント。ささみはレンチンで手軽に作れますよ。塩ラーメン風のスープに、子どもも喜ぶこと間違いなしです！
●まみ（mami)さんの感動の美味しさ♩まるで塩ラーメン風『ネギ塩鶏そうめん』
具材2つ、味付け簡単！めんつゆバターの和風ガーリックスパ
https://oceans-nadia.com/user/361984/recipe/486522
めんつゆ×バターの最強コンビで味付けラクラク、やみつきになる和風パスタです。大葉の爽やかな香りがアクセント。具材はベーコンとしめじだけなので簡単かつ節約にもなりますよ。お好みで黒こしょうをかけて食べるのもおすすめです！
●今日のおうちごはん！さんの【青じそ香る】めんつゆバターの和風ガーリックスパ#味付け簡単
いかがでしたか？ 夏休みのご飯作りのお悩みを解決する「火を使わないレシピ」と「節約レシピ」をご紹介しました。ぜひレパートリーに加えてみてくださいね！
