【15分で一気に3品完成】ワンパンメインと火を使わない副菜♡

▼【オススメの手順】 ①人参・ニラ・ナスを切る。 ②耐熱容器にナスと調味料を入れレンジで加熱する。 ③フライパンに豚ばら・片栗粉・塩胡椒を入れ混ぜ一口台に丸め平にする。（真ん中をくぼませておく） 　サラダ油を入れ両面を焼く。 ④ナスをレンジから取り出し全体を混ぜ、さらにレンジで1分加熱する。 　ナスのごま品和えの完成。 ⑤人参とニラを耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ⑥メインの調味料を混ぜておき、弱火にし煮からめる。 　マヨネーズをくぼみにしぼり、カルビマヨの完成。 ⑦ナムルを調味し完成。

▼【オススメの手順】 ①鶏むね肉を切り、フライパンに入れ、片栗粉と混ぜる。サラダ油を入れ焼き始める。 ②トマト・水菜・ニラを切る。 ③もやしとニラを耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ④水菜・トマト・コーン缶・ツナ缶と調味料を混ぜサラダの完成。 ⑤チキンの衣がカリッと焼けたらチーズを入れ全体を混ぜ、チーズがパリパリになるまで焼きメインの完成。 ⑥ニラともやしを調味しナムルの完成。

▼【オススメの手順】 ①鶏肉を一口台に切りフライパンに入れ片栗粉と混ぜ、サラダ油を入れ焼き始める。 ②トマト・ズッキーニ・しめじを切る。レタス・豆腐・舞茸は手でちぎっておく。 ③舞茸・しめじを耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ④鶏肉に火が通ったらズッキーニも入れ焼く。 ⑤お皿にレタス・豆腐を盛り、ドレッシングを作ったらサラダの完成。 ⑥ズッキーニに火が通ったらトマトと調味料を入れ全体を炒めメインの完成。 ⑦きのこを調味しペペロンキノコの完成。