副菜

常備菜に!肉そぼろ

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

そぼろ弁当にしたり、チャーハンの具材にしたりと、作り置きしておくと何かと便利な肉そぼろです。味噌を加えて深みのある味わいに。

材料2人分

  • 豚ひき肉
    150ℊ
  • 生姜
    1片
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    味噌
    大さじ1/2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • 白ごま
    少々
  • 絹さや
    1本

作り方

  • 下準備
    絹さやは筋を取り除き、塩少々(分量外)を加えた熱湯でさっと下茹でし、粗熱が取れたら細切りにする。

  • 1

    生姜はみじん切りにする。

  • 2

    フライパンにサラダ油少々(分量外)をひいて中火で熱し、豚ひき肉を炒める。色が変わってぽろぽろになったら1を加えてさらに炒める。

    常備菜に!肉そぼろの工程2
  • 3

    A 醤油大さじ1と1/2、味噌大さじ1/2、みりん大さじ1、砂糖大さじ1/2を加えて水分がなくなるまで炒め煮し、白ごまを加える。 器に盛り付けて絹さやを添える。

    常備菜に!肉そぼろの工程3

ポイント

水分がなくなるまで炒め煮してください。今回は豚ひき肉を使用しましたが、鶏肉や牛肉で作っても美味しいです。

作ってみた!

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