副菜

フライドパンプキンのチーズソースサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物14.6g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

素揚げしたホクホクのかぼちゃと、カリカリのベーコン、シャキシャキの赤玉ねぎを組み合わせ食感が楽しいサラダです。チーズソースを掛けて食べると塩気と酸味のバランスが丁度良く、おつまみとしてもピッタリです。甘くないので、かぼちゃの煮物など甘い味付けが苦手な方にも◎

材料4人分

  • かぼちゃ
    正味250ℊ
  • 赤玉ねぎ
    1/4個
  • ベーコン(薄切り)
    1枚
  • イタリアンパセリのみじん切り
    適宜
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    粉チーズ
    大さじ1/2
  • A
    牛乳
    小さじ1
  • A
    粒マスタード
    小さじ1/2
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    かぼちゃはワタと種を取り除き、8ミリ程度の厚さに切る。170度の揚げ油で2~3分素揚げし、しっかりと油を切る

    フライドパンプキンのチーズソースサラダの工程1
  • 2

    赤玉ねぎは薄切りにする。 ベーコン(薄切り)は細切りにして、オリーブオイル少々(分量外)をひいたフライパンでカリカリになるまで炒める。

    フライドパンプキンのチーズソースサラダの工程2
  • 3

    ボウルにA マヨネーズ大さじ2、粉チーズ大さじ1/2、牛乳小さじ1、粒マスタード小さじ1/2を合わせてチーズソースを作る

    フライドパンプキンのチーズソースサラダの工程3
  • 4

    器に素揚げしたかぼちゃを並べ、赤玉ねぎをのせる。その上にカリカリに焼いたベーコンを散らし、チーズソースを適量掛ける。あればイタリアンパセリのみじん切りを散らす。

ポイント

かぼちゃ正味250ℊとは、ワタと種を取り除いた量です。かぼちゃの厚みは均一になるようにしてください。かぼちゃは蒸したり焼いたりしても良いですが、揚げると一層ホクホク感が増します。ベーコンは余分な油をふき取りながらカリカリになるまで焼いてください。赤玉ねぎ(紫玉ねぎ)が手に入らなければ普通の玉ねぎでOKです。

作ってみた!

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