副菜

たことブロッコリーの白だしマリネ

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たこは高タンパク低カロリーの食材です。植物性タンパク質が豊富なブロッコリーと合わせ、白だしのマリネにしました。白だしのうま味が食材になじんであとを引く美味しさです。セロリや玉ねぎ、にんにくなどの香味野菜を加えることで風味がアップします。白だしはオリーブオイルとも相性が良いので、ワインなどと合わせて洋風おつまみとして楽しむのもおすすめです。

材料2人分

  • ゆでだこ
    100g
  • ブロッコリー
    1/4株
  • トマト
    1個
  • セロリ
    1/4本
  • 玉ねぎ
    1/8個
  • にんにく
    1/2片
  • A
    ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」
    大さじ1
  • A
    エキストラバージンオリーブオイル
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • パセリ(みじん切り)
    適宜(乾燥タイプでも可)
  • 粗びき黒こしょう
    適宜

作り方

  • 1

    ゆでだこはひと口大のそぎ切りにする。 ブロッコリーは小房に分けて塩少々(分量外)を加えた熱湯でさっとゆで、ざるにあげて水けを切る。 トマトは1cm角に切る。 セロリは筋を取り除いて斜め薄切りにする。 玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

    たことブロッコリーの白だしマリネの工程1
  • 2

    ボウルにA ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」大さじ1、エキストラバージンオリーブオイル大さじ1、レモン汁大さじ1/2、砂糖小さじ1を入れて混ぜ合わせる。

    たことブロッコリーの白だしマリネの工程2
  • 3

    2に1のたこと野菜を加えて全体をさっくりと混ぜ合わせる。お好みでパセリ(みじん切り)を加えて混ぜ合わせる。

    たことブロッコリーの白だしマリネの工程3
  • 4

    器に盛りつけ、お好みで粗びき黒こしょうをふる。

    たことブロッコリーの白だしマリネの工程4

ポイント

作りたてをすぐに食べても美味しいですが、冷蔵庫で少し冷やして味をなじませると一層美味しく食べられます。 トマトの皮の食感が気になる方は湯むきしてください。 #ヒガシマル醤油タイアップ

作ってみた!

  • たそ
    たそ

    2023/03/17 16:03

    冷蔵庫でどのくらい日持ちしますか?

質問

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