副菜

きゅうりとわかめのピリ辛和え

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15
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質2.5g
  • たんぱく質2.0g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱりともりもり食べられる副菜です。きゅうりのシャキシャキ食感とわかめのコリコリ感が相性抜群です!暑すぎる毎日の栄養補給にぜひ‥!

材料2人分

  • きゅうり
    2本
  • 乾燥わかめ
    3g(無塩のものを使用)
  • A
    ポン酢
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    ラー油
    小さじ1/2
  • A
    すりごま
    小さじ2

作り方

  • 1

    きゅうりは太めの千切りにする。塩をひとつまみ(分量外)を加えてさっと揉み込む。

    きゅうりとわかめのピリ辛和えの工程1
  • 2

    乾燥わかめは、表記通りに水を加えて戻しておく。

    きゅうりとわかめのピリ辛和えの工程2
  • 3

    ボウルに水気を絞ったきゅうり、わかめ、A ポン酢小さじ2、醤油小さじ1、ラー油小さじ1/2、すりごま小さじ2を加えて混ぜ合わせる。

    きゅうりとわかめのピリ辛和えの工程3

ポイント

きゅうりは食べ応えを残すため、太めに切るのがおすすめです。わかめは、コストコに売っていた「三陸産 カットわかめ」を使用しています。塩味の強いわかめを使用する場合は、よく水で洗い、醤油の量を減らすなど調節をしてみてください!ピリ辛が苦手な方、お子様用にはラー油の代わりにごま油を使用するのもおすすめです。

作ってみた!

質問

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