汁物

【12/3みかんの日】みかんのトムヤム風スープ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

世界3大スープのトムヤムクン。家庭でつくるとなると、レモングラスなどのハーブを用意するのがハードルが高いもの。このスープは陳皮(みかんの皮を干したもの)で香りづけをするので、皮をほしておくだけででき、手軽です。みかんの果汁も加え、酸味もまろやかに仕上げています。また、具には体を温めるえび・にらが入っているので、寒い時期におすすめです。

材料2人分

  • 有頭えび
    4尾
  • にら
    1/2束
  • マッシュルーム
    4個
  • トマト(中)
    1/2個
  • チキンスープ
    2 1/2カップ
  • A
    陳皮
    1枚(5㎝)
  • A
    干ししょうがかジンジャーパウダー
    3枚(パウダーなら少々)
  • 赤唐辛子
    1本
  • ナンプラー
    大さじ1 1/2
  • みかん果汁
    1個分(小さじ2程度)
  • 黒酢
    小さじ1
  • 香菜
    2~3本

作り方

  • 1

    有頭えびは背ワタを取る。にらは4㎝長さに切る。マッシュルームは4等分する。 トマトは1㎝角に切る。香菜は茎と葉に分け、茎はみじん切りにする。

  • 2

    鍋にチキンスープを入れ火にかけ、沸騰したら有頭海老を入れる。えびの色が変わり、2分程煮たら、えびをとりだす。

  • 3

    2にA 陳皮1枚、干ししょうがかジンジャーパウダー3枚(パウダーなら少々)、赤唐辛子、香菜の茎を加え、1分程煮たら、マッシュルーム・トマト(中)を加える。

  • 4

    3が煮えたら、ナンプラー、みかん果汁・えび・にらを加え、一煮立ちしたら、黒酢を加え火を止める。

  • 5

    4を器に注ぎ、高菜の葉をのせる。

ポイント

・陳皮はみかんの皮を乾燥させたものです。 ・干ししょうがは、しょうがの皮をむき、薄切りにし、乾燥  させたものです。

作ってみた!

質問

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