美味しくダイエットできる7日間献立

スープはレンジで加熱するだけなので簡単＆時短！根菜ときのこで食物繊維豊富なグラタンは、豆乳仕立てなのでコレステロールが気になる人にもおすすめです。

フライパンで蒸している間に、納豆チャーハンを作ります。食物繊維がたっぷりで、ヘルシー、梅の風味を生かした献立です。

パンチのきいた味付けの2品で、ヘルシーでも満足感が高い献立。大豆製品がたっぷり摂れる献立です。

しらたきとおからで、食物繊維がたっぷり摂れる献立。便秘解消したい時に。

胸肉が驚くほど柔らかく、美味しく食べられるレシピ。食物繊維と緑黄色野菜が摂れる作り置きの一品に、時短で出来るレンジスープを添えて。

お肉もお魚も食べられるのに、低カロリーでヘルシー！スープは塩鮭を使うので手軽です。豆乳スープはコクがあって満足感が高いです。

根菜と大豆のゴマみそ炒めは事前に作り置きしておきます。レンジでしゅうまいを加熱している間に、白菜のとろとろ煮の調理を進めていくとスムーズです。　柔らか食感の2品に、噛み応えのある副菜を添えることで、しっかり噛んで食べすぎを予防します。