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    汁物

    レンジで!旨みたっぷり。新玉ねぎとツナのチーズスープ

    • 投稿日2021/04/18

    • 更新日2021/04/18

    • 調理時間15

    新玉ねぎの甘みと、トマト・ツナ・チーズの旨味で、とっても美味しいスープです。レンジでチンするだけで出来ます。ボリューム満点で野菜がたっぷり摂れるので、ダイエット中にもおすすめです。

    材料1人分

    • 新玉ねぎ
      1個(200g)
    • トマト
      1/2個(60g)
    • A
      150㏄
    • A
      固形コンソメ
      1/2個
    • ツナ
      小1/2缶
    • ピザ用チーズ
      20g
    • 冷凍枝豆
      10粒

    作り方

    ポイント

    ・スープに新玉ねぎ、トマト、チーズが溶け込み、ツナの旨味も加わるので誰でも美味しく作れます。 ・スープ皿に材料を入れて加熱するだけでなので、簡単で洗い物も少ないです。

    • 1

      新玉ねぎは皮をむいて上下を切り落とし、上から半分位まで十字に切り込みを入れる。トマトは角切りにする。ツナ缶は油を切る。

    • 2

      深さのあるスープ皿に、新玉ねぎとトマト、A 水150㏄、固形コンソメ1/2個を入れ、ふんわりラップをかけて、レンジ600wで10分加熱する。

      工程写真
    • 3

      一旦取り出し、新玉ねぎの上にツナとピザ用チーズをのせ、冷凍枝豆(解凍してさやから出す)を散らす。ラップをかけて600wで2分加熱する。

      工程写真
    レシピID

    411043

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    河埜 玲子
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    河埜 玲子

    医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

    • 医師
    • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
    • キッズ食育マスタートレーナー

    医師・料理家・日本キッズ食育協会医学アドバイザー・キッズ食育マスタートレーナー。11歳の娘を持つ医師。 「家庭のキッチンで出来る病気予防」をテーマに、忙しくても実現可能な簡単・美味しい健康レシピを提案。食の観点から予防医学を家庭に広げていきたいと思っている。 また、子どものうちに正しい食の知識を身につけることが、将来の健康に非常に重要だということから、子どもの食育を広げる活動も行っている。 子育てをしながら仕事を続ける自らの経験をもとに、 忙しくても、子どもに栄養満点で手作りのお料理を食べさせてあげたいという願いを叶える、栄養バランスが取れる時短・作り置きレシピを発信。 著書 「医師が教える 一品で栄養バランスが取れるレシピ」(SBクリエイティブ)。

    「料理家」という働き方 Artist History