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    レモン香る☆キャベツとサバ缶のレモン蒸し

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    レモン香る☆キャベツとサバ缶のレモン蒸し

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    • 投稿日2019/04/19

    • 更新日2019/04/19

    • 調理時間5

    ポッカレモン100でさっぱりおいしい簡単おかず! キャベツを切ったらあとはレンジで加熱するだけだから、なんと5分くらいでできちゃいます! 「ヘルシー・簡単・おいしい」の三拍子揃った一品です(^^) レモンに含まれるクエン酸にはカルシウムの吸収を高めてくれる効果があり、カルシウムの多い食品ととるのがおすすめ! サバ缶なら骨まで食べられてカルシウムをたっぷりとることができますよー!(^.^)

    材料1人分

    • キャベツ
      大きめの葉1〜2枚
    • さばの水煮缶
      1缶
    • ポッカレモン100
      大さじ1
    • 醤油
      少々
    • あらびき胡椒
      適量

    作り方

    ポイント

    レンジの加熱時間は機種によって調節して下さい。 レンジから取り出す時は熱くなっているので注意して下さい。 あらびき胡椒はたっぷりふるのがおすすめです☆ピリッとした辛さがアクセントに!

    • 1

      キャベツはざく切りにする。

    • 2

      耐熱皿にキャベツを敷き、その上に汁気を切ったさばの水煮缶をのせる。ポッカレモン100をまわしかけてラップをする。

      工程写真
    • 3

      600wのレンジで3分加熱する。醤油をまわしかけて、あらびき胡椒をたっぷりとふる。

      工程写真
    レシピID

    374884

    「キャベツ」の基礎

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    中井エリカ
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    中井エリカ

    大学卒業後、社員食堂で献立作成の仕事をしていました。 現在は退職し、子育ての傍らフリー管理栄養士として活動中。 「手の込んだ料理は作れないけど、おいしくて体によいごはんが作りたい!」 そんな思いで考えた日々のレシピをアップしています♪

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