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レモン香る☆キャベツとサバ缶のレモン蒸し

5
簡単おかずの
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2019.04.19

分類主菜

調理時間: 5分

ID 374884

中井エリカ

管理栄養士。栄養満点の簡単おいしいレシピを発信中!

ポッカレモン100でさっぱりおいしい簡単おかず!
キャベツを切ったらあとはレンジで加熱するだけだから、なんと5分くらいでできちゃいます!
「ヘルシー・簡単・おいしい」の三拍子揃った一品です(^^)

レモンに含まれるクエン酸にはカルシウムの吸収を高めてくれる効果があり、カルシウムの多い食品ととるのがおすすめ!
サバ缶なら骨まで食べられてカルシウムをたっぷりとることができますよー!(^.^)

簡単おかず 電子レンジ レンジ調理 時短 健康レシピ さっぱり ポッカレモン100 簡単 カルシウム

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材料1人分
キャベツ 大きめの葉1〜2枚
さばの水煮缶 1缶
ポッカレモン100 大さじ1
醤油 少々
あらびき胡椒 適量
作り方
Point!
レンジの加熱時間は機種によって調節して下さい。 レンジから取り出す時は熱くなっているので注意して下さい。 あらびき胡椒はたっぷりふるのがおすすめです☆ピリッとした辛さがアクセントに!
  1. キャベツはざく切りにする。
  2. 耐熱皿にキャベツを敷き、その上に汁気を切ったさばの水煮缶をのせる。ポッカレモン100をまわしかけてラップをする。
  3. 600wのレンジで3分加熱する。醤油をまわしかけて、あらびき胡椒をたっぷりとふる。
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コメント・感想 Comment
Miyuki Otake Wakabayashi さん
2019.04.22 22:09

鯖缶の旨味をキャベツが吸って美味しかったです!めちゃくちゃ簡単で野菜も取れてイイですね。ありがとうございます😊

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