かつおだしを使った身体に優しいさらっとしたクラムチャウダーです。 たっぷり椎茸とあさりがかかつおだしのうま味をぐっと引き出しているので塩分も控えめ。 お子さまから大人にも食べやすい1品です。
椎茸は炒めて水分を飛ばしてから、だしを加えるとうま味が増します。 味噌と牛乳を加えてからは煮立てないようにしてください。 #ヤマキタイアップ
鍋に水を入れて火をつけて沸騰したら火を止め、ヤマキ 徳一番花かつおを入れて1〜2分浸し、キッチンペーパー等で静かにこしてだしをとる。 (レシピではかつおだしを300ml使用します。) 椎茸は石づきを切り落としみじん切りにする。 玉ねぎはみじん切りにする。 じゃがいもは皮を剥いて1cm角のさいの目に切る。
鍋に油、バター、みじん切りにした椎茸、玉ねぎを入れて火をつけ、弱火で炒める。
玉ねぎが半透明になったら、かつおだし300ml、あさり水煮缶(汁ごと)、じゃがいもを加えて蓋をして中火で5分ほど煮る。
じゃがいもが柔らかくなったら味噌を加えて溶き、牛乳を加えて塩で調味する(ひとつまみ程度が目安)。
器に盛り付けてお好みで小口切りにした青ねぎをのせる。
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栄養士 堀口泰子
フリーランス栄養士・料理家・スポーツ栄養&料理講師 料理教室『Keep Fit Kitchen』主宰 健康食育事業やアスリートサポートに従事。美味しく楽しむ健康的な食事術を伝える 講演、栄養指導、コラム執筆、レシピ、商品開発、料理講師など幅広く活動 身近な食材を使った簡単にできる家庭料理を得意とし、レシピ本も多数手がける 離乳食から介護予防まで様々な食育活動のなかで、健康に役立つお米の食べ方を紹介 スポーツの現場ではジュニア育成と競技力向上ための心と体の成長に注力している Nadiaでは料理が苦手な方でも作りやすい料理上手に見えちゃう料理をご提案