副菜

コクうま!舞茸とさつまいものみりん醤油

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水にさらす時間をのぞく
  • エネルギー155kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質2.3g
  • 糖質21.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

舞茸とさつまいもに焼き色をつけ、醤油とみりんでほんのり甘辛に♪ 舞茸とさつまいもがとってもよく合います♡ 黒ごまがいいアクセントに! 作り置きやお弁当にもおすすめです。

材料2人分

  • 舞茸
    100g(白舞茸を使用しました。)
  • さつまいも
    正味100〜120g
  • 米粉
    大さじ1/2
  • 米油
    大さじ1ほど
  • A
    みりん、醤油
    各大さじ1/2
  • 塩胡椒
    適量
  • 黒炒りごま
    適量

作り方

  • 1

    さつまいもをしっかり洗い、1cm幅ほどのいちょう切りにする。10分ほど水にさらし、水を流したらラップをして600wのレンジで3分加熱する。

    コクうま!舞茸とさつまいものみりん醤油の工程1
  • 2

    フライパンに舞茸を手で割きながら入れる。1のさつまいもも加え、全体に米粉をまぶす。

    コクうま!舞茸とさつまいものみりん醤油の工程2
  • 3

    米油も加えて全体に絡めたら、火をつける。 中火でじっくり焼き色がつくまで焼く。

    コクうま!舞茸とさつまいものみりん醤油の工程3
  • 4

    放置しつつ、時々混ぜて全体に焼き色がついたらA みりん、醤油各大さじ1/2を加えて全体に絡める。 塩胡椒で味を整え、黒炒りごまを混ぜ合わせたら完成。

    コクうま!舞茸とさつまいものみりん醤油の工程4

ポイント

火をつけたらあまり動かさず、放置気味にするのがポイント! そうすることで焼き色が付き、香ばしさが加わってより美味しくなります♡

作ってみた!

  • Natsuko
    Natsuko

    2026/02/04 19:27

    簡単にできました!🙌✨ さつまいも🍠×舞茸🍄美味しい〜😋❤️ GPTによる栄養計算をメモ📝 ・塩分0.9g→0.23g ※醤油は「キッコーマン減塩醤油」を使用、塩こしょうは省略
    Natsukoの作ってみた!投稿(コクうま!舞茸とさつまいものみりん醤油)
  • チャーミー
    チャーミー

    2025/11/13 18:28

    黒ごまを切らしていたのが残念なんですが簡単で美味しくできました!お弁当にもいいですね!
    チャーミーの作ってみた!投稿(コクうま!舞茸とさつまいものみりん醤油)

質問

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