副菜

わかめとえのきの甘辛炒め【作りおき】

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質6.0g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

わかめの香りとえのきの食感が甘辛い味付けとよくあい、ご飯が進みます。 作り置きも可能なのでお弁当のおかずにも♪ 食物繊維も豊富で、ヘルシーなのでダイエット中の時にもオススメ(^^♪

材料4人分

  • 乾燥わかめ
    10g
  • えのき
    1袋(大180g)
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1

作り方

  • 1

    乾燥わかめはたっぷりの水に浸して戻し、ザルに上げ水気を絞る。 えのきは石づきを落とし半分に切る。 A 料理酒大さじ1、砂糖小さじ1、醤油小さじ2、みりん大さじ1を混ぜ合わせる。

    わかめとえのきの甘辛炒め【作りおき】の工程1
  • 2

    フライパンを強火にかけ、わかめを入れ水分が飛ぶまで乾炒りして、 ごま油、えのきを加えしんなりするまで炒める。

    わかめとえのきの甘辛炒め【作りおき】の工程2
  • 3

    ②にA 料理酒大さじ1、砂糖小さじ1、醤油小さじ2、みりん大さじ1を加え、水分がなくなるまで中火で炒める。

  • 4

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で3日

    わかめとえのきの甘辛炒め【作りおき】の工程4

ポイント

・わかめは水分がなくなりまで、しっかり乾炒りして下さい。 ・塩蔵又は生わかめの場合は50gになります。

作ってみた!

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