副菜

こんにゃくと竹輪の韓国風ピリ辛炒め

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  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘辛くコクのあるタレがこんにゃくと竹輪に絡み、簡単ヘルシーなお手軽おかず。 こんにゃくと竹輪を炒め、後は甘辛ダレを絡めるだけ!! お弁当のおかずにもオススメです。

材料2人分

  • こんにゃく
    1/2枚(120g)
  • 竹輪
    2本
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    コチュジャン・砂糖・醤油
    小さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • 白いりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    竹輪は縦半分に切り開いて、細切りにする。 こんにゃくも竹輪の細さに合わせて、細切りにする。 A コチュジャン・砂糖・醤油小さじ1、みりん大さじ1を混ぜ合わせる。

    こんにゃくと竹輪の韓国風ピリ辛炒めの工程1
  • 2

    フライパンを強火で熱し、 こんにゃくを入れ乾いた音になるまで乾炒りにする。

    こんにゃくと竹輪の韓国風ピリ辛炒めの工程2
  • 3

    ②に竹輪、ごま油を加え、竹輪に焼き色がつくまで焼き A コチュジャン・砂糖・醤油小さじ1、みりん大さじ1を加えフライパンをゆすりながら絡め、白いりごまをふる。

    こんにゃくと竹輪の韓国風ピリ辛炒めの工程3
  • 4

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で3日

ポイント

・こんにゃくを乾炒りにする事で、余分な水分が抜け調味料が染み込みやすくなります。

作ってみた!

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