主菜
蒸し鶏とにらの旨辛ダレ
5分
粗熱をとる時間を除く- エネルギー220kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質5.5g
- たんぱく質35.0g
- 糖質4.0g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
蒸し鶏はしっとりやわらか～♪ にらの旨辛ダレが良くあい、 ヘルシーで栄養満点。 ダイエット中にもオススメです。
作り方
- 1
鶏むね肉の両面にフォークで数ヶ所刺し、 A 塩小さじ1/4、酒大さじ1、砂糖小さじ1を両面に刷り込みラップをふんわりかけ、 600wで5分レンジ加熱する。
- 2
①の粗熱が取れたら食べやすいように切り器に盛り、 レンジ加熱した後に出たスープを少しかけ、にらの旨辛ダレをかける。
ポイント
・①の工程では、レンジ加熱が終わった後ラップをかけたまま冷まして下さい。 ・できたてよりも、スープをかけて１時間程置いておくとよりしっとりやわらかくなります。
レシピID：358979
更新日：2018/09/20
投稿日：2018/09/20
