塩レモングリルチキン【下味冷凍】

• 20分

材料2人分

• 鶏もも肉
  1枚(250〜300g)
• A
  塩こしょう
  各少量
• A
  レモン汁
  大さじ1
• A
  オリーブオイル・にんにく(すりおろし)
  各小さじ1

作り方

• 1

  鶏もも肉はキッチンペーパーで水分を拭き取り、一口大に切りA 塩こしょう各少量、レモン汁大さじ1、オリーブオイル・にんにく(すりおろし)各小さじ1と一緒にポリ袋に入れて良く揉み込み10分置く。

  
• 2

  トースターの天板にアルミホイルを敷いて、①の皮目を上にして並べ250度で15分焼く。

  
• 3

  ・保存容器に入れ冷蔵保存で2日(焼いた後のもの) ・温め直す時はトースターで2〜3分温めて下さいね

ポイント

・トースターで焼く事で余分な脂が出るので、カロリーが気になる方にオススメです。 ・オーブンやフライパンで調理する事も可能です。 ・焼く前のものを(下味冷凍)冷凍する事もできます。

作ってみた！

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