主食
嬉しい栄養素がたっぷり♪食べるスムージー#ネイチャーバレー
投稿日2020/08/26
更新日2020/08/26
調理時間5分(凍らせる時間を除く。)
夏は朝から食欲がないときも多いですよね。そんなときでも食べやすい、「食べるスムージー」です！前日から食材を用意しておけば、当日は混ぜるだけの簡単メニュー。身体を支えてくれるビタミン類やミネラル、腸の働きを助けてくれる食物繊維やオリゴ糖など欲しい栄養素が効率良く摂れます♪【ネイチャーバレー オーツ＆ハニー】はザクザク食感が美味しいグラノーラ。朝から噛むことで、血流が良くなり、脳も身体もシャキッと目覚めてくれますよ！
材料1人分
- 無糖ヨーグルト100g
- バナナ1本
- 小松菜1株(約30g)
- バナナ飾り用
- 無糖ヨーグルト飾り用
- ネイチャーバレー オーツ＆ハニー1P
作り方
ポイント
・小松菜はゆでずに生のままでも大丈夫です。 ・飲むスムージーだけでは、身体が起きづらいです。食べるスムージーで朝から元気に過ごしましょう！ #ネイチャーバレータイアップ
- 準
バナナは皮をむき、ラップに包んで冷凍する。 小松菜は3cm幅に切り、さっと茹でて水気を切り、ラップに包んで冷凍する。（一晩）
- 1
無糖ヨーグルト・冷凍バナナ・冷凍小松菜をミキサー（またはフードプロセッサー）に入れてなめらかになるまで撹拌する。
- 2
器に注いで、ネイチャーバレー オーツ＆ハニーをさしてできあがり♪ （今回は、輪切りバナナを器に貼り、スムージーを注いだ表面に無糖ヨーグルトで模様をつけました。）
レシピID
396980
質問
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「バナナ」の基礎
「小松菜」の基礎
- Artist
熊橋麻実(くまみ)
管理栄養士
- 管理栄養士
管理栄養士の熊橋麻実です。 料理が苦手・不安な方への料理サポートを行っています。自身が料理下手からのスタートだったので、たくさん失敗をしてきました。 そのため、どの料理のどこのポイントで失敗しやすいか、どこを工夫したら美味しくできるかについてがわかります! その経験を活かし、 "絶対失敗しなくて、美味しくて、見栄えがする" かつ、 "栄養バランスが取れて、簡単で、手頃な材料で作れる" 夢のようなレシピを日々開発しています(*^^*)
