主菜
えのきナゲット『こう見えて痩せレシピ♪』
10分
カロリー（1人分）280Kcal
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
外はカリッと中はやわらかなこのナゲット♪実はささみとえのきでできている痩せメニュー(^^)高タンパクで低カロリーなので、ダイエット中に食べられるのが嬉しい一品♪冷めても歯切れ良いので、作り置きができて、お弁当にもおすすめです！！
材料2人分
- ささみ3本
- えのき1/2p(100g)
- Aマヨネーズ大さじ1
- Aコンソメ大さじ1/2
- Aにんにくチューブ小さじ1
- Aこしょう5振りほど
- 片栗粉大さじ3
- オリーブオイル大さじ1(こめ油でもOK)
- ケチャップお好みで
- マスタードお好みで
作り方
下準備
ささみは1cm角くらい、えのきは1cm長さに切る。- 1
ボウルにささみ・えのき・A マヨネーズ大さじ1、コンソメ大さじ1/2、にんにくチューブ小さじ1、こしょう5振りほどを入れて混ぜる。片栗粉を加えてさらに混ぜる。
- 2
フライパンにオリーブオイルをひき、中火にかける。油がなじんだら火を止め、１を食べやすい大きさに落とす。再び、中火にかけて両面焼き目がつくまで焼く。
- 3
２を皿に盛り、ケチャップ・マスタードを添える。
ポイント
・ささみとえのきははさみで切ると包丁とまな板を使わずに作れて、洗い物が少なくなります。 ・マスタードとケチャップはお好みでつけてくださいね♪
レシピID：467390
更新日：2023/09/05
投稿日：2023/09/05
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作ってみた！
M＊P2024/12/15 21:54
今夜の１品に♪作りました♫🙂 えのきの食感が楽しめるヘルシーナゲット、めちゃめちゃ美味しいです😆👌⭐ 娘からも美味し過ぎる〜！と大絶賛で〜リピート頼まれました😊💫✌️ くまみさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます✨
Mira2024/06/16 17:22
キッチンハサミでできるのでめちゃくちゃ簡単で、そしてお味もとっても美味しかったです！ リピします！
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