副菜

ピリ辛さっぱり♪レンジ蒸し茄子

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質1.0g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お酢を入れてさっぱり(^^)

材料2人分

  • 茄子
    2~3本
  • A
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    コチュジャン
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • こねぎ
    あれば少々

作り方

  • 1

    茄子はヘタの根元に一周、縦に数本切れ目を入れ、ラップを巻いてレンジ(500W)で5分チンし、へたを切り落として乱切りにする。

  • 2

    Aを混ぜ、2が熱いうちに和え、冷蔵庫で冷やす。

  • 3

    器に盛り、小口切りにしたこねぎを散らす。

ポイント

トマトを足してもさらにさっぱりして美味♪ 加熱時間はレンジによって様子をみてください。 コチュジャンの代わりにラー油でも(^^)

作ってみた!

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