主食

春のタコ飯

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70分
炊飯時間込み
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質64.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フキと筍を加えて春色のタコ飯を炊き上げました。昆布出しと醤油でシンプルな味付け、素材の味を楽しみます。タコをヒラヒラの薄切りにして桜の花びらのように盛り付けました。

材料4人分

  • 米
    2合
  • 昆布
    10cm
  • 酒
    大さじ2
  • タコ(ボイル)
    200g
  • 塩
    少々
  • ふき(水煮)
    100g
  • 筍(水煮)
    100g
  • 油揚げ
    2枚
  • A
    酒、みりん、醤油
    各大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ふきに塩を振ってゴロゴロとすり合わせアクを抜きます。 茹でる鍋に合わせて長さをカットします。 たっぷりの熱湯で2~3分茹でた後、冷水にさらし筋をひいておきます。 *調理時間外

    春のタコ飯の下準備
  • 1

    タコは1ミリ位にスライスします。 炊飯器にといだ米と酒を入れた後、2合の目盛りまで水を張ります。 昆布とタコ、塩を少々加えて炊飯します。

  • 2

    タコ飯を炊飯時間を利用して具の用意をします。 フキは斜め薄切り、タケノコは薄切り、油揚げは千切りにします。 鍋に入れてAを加え中火にかけます。

    春のタコ飯の工程2
  • 3

    箸で混ぜながら汁気が無くなるまで炒り煮にします。

    春のタコ飯の工程3
  • 4

    タコ飯が炊き上がったらタコだけ別に取り出します。

    春のタコ飯の工程4
  • 5

    3を加えてザックリ混ぜます。

    春のタコ飯の工程5
  • 6

    器に盛り取り出しておいたタコを散らして完成です。

    春のタコ飯の工程6

ポイント

タコを後乗せにすると見栄えします。

作ってみた!

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