副菜

〖なすの天かすポン酢〗塩昆布で箸が止まらない!冷やして味しみ

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物16.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質13.8g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで加熱したなすに、塩昆布、ポン酢、ごま油を合わせるだけの簡単副菜です。 塩昆布のうま味とポン酢の酸味がなすにしみて、さっぱりしつつ箸が止まらない味わいに。仕上げに天かすを加えることで、たぬき風のコクと食感が加わります。 冷蔵庫で冷やして、味がしみしみになった状態もおいしいので、暑い日のあと1品にぜひご活用ください。

材料2人分

  • なす
    2本(200〜250g)
  • A
    塩昆布
    10g
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • 天かす
    大さじ2
  • 白いりごま
    適量(なければ省略OK)
  • 青ねぎ
    適量(なければ省略OK)

作り方

  • 1

    なすはヘタを落とし、縦半分に切ってから斜め薄切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。

    〖なすの天かすポン酢〗塩昆布で箸が止まらない!冷やして味しみの工程1
  • 2

    粗熱が取れたら、出てきた水分を軽く切る。 A 塩昆布10g、ポン酢大さじ1、ごま油大さじ1/2を加えて全体を和える

    〖なすの天かすポン酢〗塩昆布で箸が止まらない!冷やして味しみの工程2
  • 3

    天かすを加えてさっと混ぜる。 器に盛り、白いりごまと青ねぎをかければ完成。

    〖なすの天かすポン酢〗塩昆布で箸が止まらない!冷やして味しみの工程3

ポイント

・なすは薄めに切ると、レンジだけでもやわらかく仕上がります ・加熱後に出た水分を軽く切ると、味がぼやけにくくなります ・天かすは最後に加えると、ほどよく食感が残ります ・作り置きする場合は、天かすを食べる直前に加えるのがおすすめです ・冷蔵庫で冷やすと味がなじみ、暑い日にも食べやすくなります

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

脱サラ料理家ふらお
  • Artist

脱サラ料理家ふらお

『なにもしたくない日のひらめきレシピ』著者

  • 食生活アドバイザー

おすすめ企画のご紹介♪