主食

アボカドクリームドリア

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質60.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バター&小麦粉のかわりに『アボカドクリーム』で作るホワイトソース風。ミキサーで混ぜるだけなので失敗いらず!食べ応えもバッチリです♪

材料2人分

  • A
    アボカド
    1/2個(可食部80g)
  • A
    豆乳
    1カップ(200ml)
  • 小さじ1/4
  • こしょう
    少々
  • ナツメグ(あれば)
    少々
  • ベーコン
    2枚
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • マッシュルーム
    4個
  • オリーブオイル
    小さじ1~
  • ごはん
    茶碗軽く2杯
  • ピザ用チーズ
    40g
  • パン粉・刻みパセリ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    Aを合わせてミキサーにかけ、アボカドクリームを作る。

  • 1

    ベーコンは1㎝幅に、玉ねぎはみじん切りに、マッシュルームは薄切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイル熱し、ベーコンと玉ねぎを炒める。たまねぎがしんなりしてきたらマッシュルームを加えてさっと炒める。アボカドクリームを加えて塩、こしょう、ナツメグを加えてひと混ぜし、味を調える

  • 3

    耐熱皿にごはんを平らに盛って②をかけ、ピザ用チーズとお好みでパン粉をまぶす。 オーブントースターで10分ほどこんがりと焼き、仕上げにパセリをちらす。

ポイント

・具材を炒めるオリーブオイルは、ベーコンの脂の量によって加減してください。 ・フライパンにアボカドクリームをいれた後は火を通しすぎず、具材と絡める程度で温めればOKです。 <おすすめ完熟度> レベル3~5

作ってみた!

質問

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