主食

夏の定番。トマトと大葉の冷製パスタ

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  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物43.5g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質40.0g
  • 食塩相当量2.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏になると食べたくなる、さっぱり冷たいトマトの冷製パスタ。火を使うのはパスタを茹でるだけなので、暑い日でも気軽に作れます。トマトの酸味にオリーブオイルのコク、大葉の香りが重なって、ひと口ごとに清涼感たっぷり。軽めのランチにも、食欲がない日の晩ごはんにもおすすめ。

材料1人分

  • カッペリーニ
    70g
  • トマト
    1個
  • 大葉
    2枚
  • にんにく
    5g(チューブでも良い)
  • オリーブオイル
    30g
  • レモン汁
    小さじ1/2
  • 2g
  • 砂糖
    1g

作り方

  • 下準備
    にんにくをすりおろす。大葉は千切りにする。

  • 1

    トマトのヘタをくり抜き沸騰したお湯に10秒ほどくぐらせ、すぐに氷水に取って皮をむく。

  • 2

    横半分に切りタネを取り2cm角に切る。

  • 3

    ボウルに刻んだトマト、にんにく、オリーブオイル、レモン汁、塩、砂糖を加えてよく混ぜ、冷蔵庫で冷やす

  • 4

    カッペリーニをたっぷりの湯で表示時間通りに茹で、冷水でしっかり冷やして水気をよく切る。

  • 5

    冷えたトマトソースにカッペリーニ、大葉を加えてよく和える

ポイント

トマトは湯むきしてタネを取ると、口当たりが良く水っぽくなりません。味をなじませるため、冷蔵庫で10分以上は冷やすのがポイント。カッペリーニがなければ細めのパスタでもOK。にんにくはすりおろすと香りが立ちますが、苦手な方は控えめに。大葉の代わりにバジルでも美味しいです。

作ってみた!

  • ことり
    ことり

    2025/08/21 15:37

    とっても美味しかったです。トマトの甘味とニンニクや大葉がオリーブオイルとよく合ってました。また作ります♪
    ことりの作ってみた!投稿(夏の定番。トマトと大葉の冷製パスタ)

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