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小松菜のごまごま和え

5
野菜のおかずの
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2019.04.26

分類副菜

調理時間: 5分

ID 374209

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を使った白だしとごまの風味とまろやかさが特徴の一品です。

野菜のおかず 小松菜 ごま 野菜 おかず ビタミン 簡単 ほうれん草 まろやか 出汁 ヒガシマル醤油 レンジ 京風割烹白だし

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材料4人分
小松菜 1わ(250g)
A
白練りごま 大さじ2
A
ヒガシマル醤油「京風割烹白だし」 大さじ1
A
白すりごま 大さじ1
作り方
Point!
●電子レンジは目安の時間です。今回は大き目の耐熱ボウルを使用していますが、器によっても時間が多少前後しますので、適宜、調整してください。 ●②の工程の時に水気をきった後、一度、ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」で和えてから、再度水気をきるとより美味しくなります。 ●1人分 69kcal 小松菜には、β-カロテン、ビタミンC、食物繊維、ビタミンB群と、栄養素が豊富に含まれています。ほうれん草にも似ていますが、アクが少ないので調理が簡単なのも特徴。電子レンジで加熱するだけでも美味しくいただけるので、野菜の栄養素が足りないな、というときには簡単におかずとして添えられるおすすめの一品です。
  1. 小松菜は水洗いをして、幅3㎝に切り、耐熱容器に入れてふんわりラップをかけたら電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  2. ①の粗熱を取り、水気をよくきったら、A

    白練りごま 大さじ2、ヒガシマル醤油「京風割烹白だし」 大さじ1、白すりごま 大さじ1

    で和える。
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