『鶏肉と白菜のマスタードクリーム煮』ワンパン☆鶏肉やわらか♪
投稿日2024/02/07
更新日2024/02/07
調理時間20分
ヘルシーな鶏胸肉と旬の白菜がたっぷり♪ フライパンひとつで手軽に作れるクリーム煮レシピです✨ 鶏胸肉は片面だけを焼いて軽く煮絡めることでやわらかな仕上がりに😊 牛乳で作るクリームのやさしい味わいに、粒マスタードの酸味がよく合いますよ🍳
材料2人分
- 鶏胸肉1枚（約300g）
- A酒大さじ1
- Aサラダ油小さじ1
- A塩小さじ1/3
- Aこしょう少々
- 薄力粉大さじ1(鶏肉用)
- 白菜約180g
- 薄力粉小さじ1と2/3
- B牛乳、水各1/2カップ
- C粒マスタード、鶏がらスープの素（顆粒）各小さじ1/2
- C塩小さじ1/4程
- 黒こしょう少々
作り方
ポイント
☑︎下味をもみ込んだ鶏胸肉は、片面だけを焼いてすぐに取り出し、白菜と合わせたら軽く煮る程度にしてやわらかく仕上げます◎ ☑︎粒マスタードと鶏がらスープの素、塩は、火を止めた最後に加えてください。加えてから煮立たせると牛乳が分離してしまうので気をつけてくださいね！ ☑︎鶏がらスープの素は無添加でやさしい味わいのものを使用しています。コンソメでも代用できます◎
- 1
・鶏胸肉は皮を取り除き、2㎝幅の削ぎ切りにし、食べやすい大きさに切る。A 酒大さじ1、サラダ油小さじ1、塩小さじ1/3、こしょう少々をよくもみ込み、薄力粉（大さじ1）をまぶす。 ・白菜は食べやすい大きさのざく切りにする。
- 2
フライパンにサラダ油（大さじ1）を中火でよく温め、鶏肉を並べる。片面に軽く焼き色がついたら、裏返してすぐに取り出す。
- 3
２のフライパンに白菜を入れて中火で炒め、軽くしんなりしてきたらB 牛乳、水各1/2カップを加え煮立せる。蓋をして火を弱め、5分程煮る。
- 4
蓋を取り、鶏肉を戻して軽く煮絡めたら火を止め、C 粒マスタード、鶏がらスープの素（顆粒）各小さじ1/2、塩小さじ1/4程を加えて混ぜ、調味する。仕上げに黒こしょうをふる。
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tomoko
料理家
【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。