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    主菜

    『里芋と鶏むね肉のバター醤油炒め』照りっとコク旨♡食べ応え♪

    • 投稿日2024/11/27

    • 更新日2024/11/27

    • 調理時間15

    ヘルシーな鶏胸肉にごろっと里芋をバター醤油で絡めたコク旨おかず😋♡ 鶏肉は焼き加減を工夫して柔らかく仕上げます♪ 淡白な胸肉とねっとり里芋にバター醤油が照り良く絡んで、お箸が止まらない美味しさ🥢✨ ご飯も進みます🍚♬ ぜひ作ってみてくださいね😊

    材料2人分

    • 鶏胸肉
      1枚(約250g)
    • 里芋
      約260g
    • A
      小さじ2
    • A
      小さじ1/4
    • A
      こしょう
      少々
    • 片栗粉
      大さじ1と1/2
    • B
      醤油・本みりん
      各大さじ2
    • B
      オイスターソース・砂糖
      各小さじ1
    • B
      小さじ2
    • サラダ油
      小さじ2
    • バター
      大さじ1(約12g)
    • 細ねぎ(小口切り)
      適宜
    • 黒こしょう
      適宜

    作り方

    ポイント

    ◯里芋は竹串がすーっと入るやわらかさになるまで加熱します。 ◯鶏胸肉は片面が焼けたら裏返してすぐに里芋を合わせてください。たれを絡めながら中まで火を通しやわらかく仕上げます。

    • 1

      里芋は皮の表面を洗い、大きさを揃えるようにして2〜3等分に切る。電子レンジ(600W)で5〜6分加熱する。粗熱が取れたら皮をむいて食べやすい大きさに切る。

      『里芋と鶏むね肉のバター醤油炒め』照りっとコク旨♡食べ応え♪の工程1
    • 2

      鶏胸肉は皮を取り除き、1.5㎝幅の削ぎ切りにしてから一口大に切る。A 酒小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々をよくもみ込み、片栗粉を満遍なくまぶす。 B 醤油・本みりん各大さじ2、オイスターソース・砂糖各小さじ1、水小さじ2は混ぜ合わせておく。

      『里芋と鶏むね肉のバター醤油炒め』照りっとコク旨♡食べ応え♪の工程2
    • 3

      フライパンにサラダ油を中火で熱し、2の鶏肉を並べる。片面に軽く焼き色がついたら裏返し、すぐに里芋を加えてさっと炒める。

      『里芋と鶏むね肉のバター醤油炒め』照りっとコク旨♡食べ応え♪の工程3
    • 4

      合わせたBを加え、全体に照りが出るまでよく炒めて絡める。仕上げにバターを加えてさっと混ぜ、溶けたら器に盛り付ける。お好みで細ねぎ(小口切り)をのせ、黒こしょうをふる。

      『里芋と鶏むね肉のバター醤油炒め』照りっとコク旨♡食べ応え♪の工程4
    レシピID

    493482

    質問

    作ってみた!

    tomoko
    • Artist

    tomoko

    料理家

    【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。

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