ヘルシーな鶏胸肉にごろっと里芋をバター醤油で絡めたコク旨おかず😋♡ 鶏肉は焼き加減を工夫して柔らかく仕上げます♪ 淡白な胸肉とねっとり里芋にバター醤油が照り良く絡んで、お箸が止まらない美味しさ🥢✨ ご飯も進みます🍚♬ ぜひ作ってみてくださいね😊
◯里芋は竹串がすーっと入るやわらかさになるまで加熱します。 ◯鶏胸肉は片面が焼けたら裏返してすぐに里芋を合わせてください。たれを絡めながら中まで火を通しやわらかく仕上げます。
里芋は皮の表面を洗い、大きさを揃えるようにして2〜3等分に切る。電子レンジ(600W)で5〜6分加熱する。粗熱が取れたら皮をむいて食べやすい大きさに切る。
鶏胸肉は皮を取り除き、1.5㎝幅の削ぎ切りにしてから一口大に切る。A 酒小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々をよくもみ込み、片栗粉を満遍なくまぶす。 B 醤油・本みりん各大さじ2、オイスターソース・砂糖各小さじ1、水小さじ2は混ぜ合わせておく。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、2の鶏肉を並べる。片面に軽く焼き色がついたら裏返し、すぐに里芋を加えてさっと炒める。
合わせたBを加え、全体に照りが出るまでよく炒めて絡める。仕上げにバターを加えてさっと混ぜ、溶けたら器に盛り付ける。お好みで細ねぎ(小口切り)をのせ、黒こしょうをふる。
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tomoko
料理家
【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。