副菜
【副菜なのに主役級！？】はしが止まらない！にんじんしりしり
5分
- 総費用200円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー185kcal
- 炭水化物14.3g
- 脂質10.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質11.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
にんじんをスライサーでスライスして、卵とツナ、めんつゆで混ぜてレンジでチンするだけ！🥕 ツナの旨味と卵のとろみが絡んで、にんじんにしっかり味がなじむ😋✨ 副菜のつもりが、気づけばボウルごと完食しちゃうやみつきレシピです🥢
作り方
- 1
にんじんはスライサーで千切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、600Wで1分30秒加熱する。
- 2
①に溶き卵、ツナ（水分ごと）、A めんつゆ大さじ1、みりん小さじ1を加えて混ぜ合わせ、同様に2分加熱する。
- 3
3分ほど放置して味をなじませ、ごま油をかけて混ぜ合わせる。（お弁当に入れる際は、汁気をしっかりと取ってから入れてください）
ポイント
✔︎ 卵とツナでボリュームも出て満足感◎ ✔︎ レンジで3分で味がなじむ ✔︎ 汁気が多めでも旨味ジュワ〜でおいしい ✔︎ お弁当にも、晩ごはんのあと一品にも大活躍
レシピID：509757
更新日：2025/09/02
投稿日：2025/09/02
作ってみた！
Natsuko2025/09/07 12:48
レンジで簡単に作れました！✨ にんじん1本消費できて美味しい😋🙌 GPTによる栄養計算をメモ📝 ・エネルギー：153.7kcal ・たんぱく質：9.69g ・脂質：8.80g ・炭水化物：8.28 g ・食物繊維：1.71g ・食塩相当量：0.81g ※１人分 ※めんつゆは「ヤマキ減塩めんつゆ2倍濃縮」を使用
![[うちの定番！にんじんとじゃこのしりしり]お弁当に♪](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/65/65990001a10171d8eb7f6577eedc0ac2.jpg?impolicy=cropwm&w=143&h=143)
