主食

胡桃アボガドパーティーカップパン♪

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  • エネルギー195kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質16.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーで栄養満点♪ 食べやすいカップ型にして まるごと食べれちゃいます♪ パーティーなどにも良いですね☆

材料6人分

  • 1個
  • 胡桃(砕く)
    15g
  • アボガド(つぶす)
    1/2個
  • アスパラガス(茹でてカット)
    2本
  • ロースハム(角切り)
    30g
  • サンドイッチ用食パン
    6枚
  • チーズ(今回はコンテチーズ)
    40g
  • 塩・胡椒・パプリカパウダー
    少々

作り方

  • 1

    【茹で卵作り】 卵の浸るぐらいの水を入れ、卵を静かに加え、火にかけ、沸騰したら、弱火にし、1分ほど箸で転がす。

    胡桃アボガドパーティーカップパン♪の工程1
  • 2

    12分位茹で、 冷水につけ、水の中で殻をむき、6等分にスライスする。

    胡桃アボガドパーティーカップパン♪の工程2
  • 3

    コンテチーズを、 グレイダーで 削ります。

    胡桃アボガドパーティーカップパン♪の工程3
  • 4

    マフィン型に食パンを敷き込み、②の卵を敷き、黄身を白身に、まんべんなく載せる。

    胡桃アボガドパーティーカップパン♪の工程4
  • 5

    塩・胡椒、ロースハムをのせ、アボカド、カットしたアスパラガス(先端部分は除く)コンテチーズの順にのせる。

    胡桃アボガドパーティーカップパン♪の工程5
  • 6

    予熱したオーブンで 型ごと、170度×17~18分焼きます。

    胡桃アボガドパーティーカップパン♪の工程6
  • 7

    さっと炒った胡桃をくだいたものを、トッピングし、パプリカパウダーを振りかけます。

    胡桃アボガドパーティーカップパン♪の工程7
  • 8

    飾りに、アスパラガスの先端部分を飾っています。

    胡桃アボガドパーティーカップパン♪の工程8

ポイント

★コンテチーズは、冷蔵庫から、30分前に、冷蔵庫から出し、 グレイダーで削っています★食パンを型に入れたら、手で優しく、押しながらカップに仕上げます。

作ってみた!

質問

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