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生クリームやクリームチーズ無し!代わりにカッテージチーズを使うことで、脂質を大幅カットでヘルシーに作りました。高たんぱく・低脂質なのでダイエット中のおやつにもぴったりです。
下準備オーブンを240度で予熱しておく。
1口大に切ったかぼちゃを耐熱容器に入れ、ふんわりラップして500w電子レンジで4分加熱する。
ミキサーに加熱したかぼちゃ・裏ごしカッテージチーズ・ギリシャヨーグルト・卵・ラカント・メープルシロップ・豆乳を入れ、なめらかになるまで撹拌する。
クッキングシートを敷いた型に流し入れ、240度オーブンで17〜20分焼く。
あら熱がとれたら冷蔵庫でよく冷やす。
とにかく材料がなめらかになるように、しっかりミキサーで混ぜること。あとはオーブンによって焼き加減は多少変わるので、まわりが少し固まって中心はまだとろっと柔らかいくらいがベストです!
レシピID:534207
更新日:2026/10/07
投稿日:2026/10/07
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腸活のあや
腸活アドバイザー、栄養士
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