主菜

鱈のみぞれあんかけ

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20
  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物17.6g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリッと揚げた鱈にだしの効いた大根おろしのみぞれあんをたっぷりとかけます。 魚は鱈のほか、アジやサバなどもおすすめです。

材料2人分

  • たら(切り身)
    2切れ
  • 大根
    300g(10cm程度)
  • 三つ葉
    適量(お好みで)
  • A
    大さじ1/2
  • A
    少々
  • B
    だし汁
    150cc
  • B
    しょうゆ・みりん・酒
    各大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ1/2
  • C
    片栗粉
    大さじ1/2
  • C
    大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ2程度
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    ・たら(切り身)は1切れを3〜4等分の一口大に切り、A 酒大さじ1/2、塩少々をふって5分ほどおき、水分を拭き取る。 ・大根は皮をむいてすりおろして軽く水気を切る。 ・三つ葉は3cm幅に切る。

    鱈のみぞれあんかけの下準備
  • 1

    鍋に大根おろし、B だし汁150cc、しょうゆ・みりん・酒各大さじ1、砂糖小さじ1/2を入れてひと煮立ちし、C 片栗粉大さじ1/2、水大さじ1を合わせた水溶き片栗粉でとろみをつける

    鱈のみぞれあんかけの工程1
  • 2

    フライパンに深さ1cm程度サラダ油を入れて中火で熱し、170℃くらいになったら、たらに片栗粉をまぶして揚げて油を切って取り出す。

  • 3

    (2)のたらをお皿に盛り付け、(3)のあんをかける。 お好みで三つ葉をちらす。

    鱈のみぞれあんかけの工程3

ポイント

○大根おろしはざるに上げて水気を切るのがおすすめです。

作ってみた!

  • ハニー
    ハニー

    2022/01/21 21:15

    優しいお味♪でも、しっかりおかずでとても美味しかったです。また、作ります。

質問

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