汁物

かぶとじゃがいもの豆乳クリームスープ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「かぶ」や「じゃがいも」を入れた、豆乳のクリームスープです。 豆乳を加えて加熱すると、分離しやすかったりと煮加減が難しいのですが、豆乳をあらかじめホワイトソース状にしてから加えることで、シチューのような適度なとろみもつく上、分離しにくいのが嬉しいポイント! ホワイトソースもレンジで作れるので、失敗なく調理も簡単です。 温め直ししても分離しにくいので、余ったら翌日に回しても! 寒い季節におすすめの一品です。

材料4人分

  • かぶ(葉つき)
    大1株(200g)(目安(中2個、小3個))
  • じゃがいも
    中2個(200g)
  • ベーコン
    40g
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • 400ml
  • 無調整豆乳
    200ml
  • A
    小麦粉
    大さじ2
  • A
    サラダ油
    大さじ1
  • 顆粒コンソメ
    5g(小さじ2)
  • 味噌
    小さじ2
  • 砂糖、塩、こしょう
    少々
  • サラダ油
    小さじ1
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・かぶ(葉つき)は葉を切り落として皮をむき、2㎝角に切る。葉は1㎝の長さに切る。 ・じゃがいもは2㎝角に切り、5分水にさらす。 ・玉ねぎも2㎝角に切る。 ・ベーコンは短冊切りにする。

    かぶとじゃがいもの豆乳クリームスープの下準備
  • 1

    【豆乳ホワイトソース】 耐熱ボウルにA 小麦粉大さじ2、サラダ油大さじ1を入れ混ぜ、無調整豆乳を少しずつ加えながら、泡だて器で混ぜる。 ラップをせず、電子レンジ(600W)で1分加熱する。 一旦取り出し、混ぜる。 これを2回繰り返す。

    かぶとじゃがいもの豆乳クリームスープの工程1
  • 2

    鍋にサラダ油を入れ中火で熱し、下準備したかぶの葉以外の材料を入れ炒め、水、顆粒コンソメを加える。 沸騰後、蓋をして弱めの中火で5分煮る。

    かぶとじゃがいもの豆乳クリームスープの工程2
  • 3

    2に1を加えて混ぜる。 かぶの葉を加え弱火で温め、味噌を入れる。 仕上げに砂糖、塩、こしょうで味を調える

    かぶとじゃがいもの豆乳クリームスープの工程3
  • 4

    器に盛り、お好みでパセリを振る。

    かぶとじゃがいもの豆乳クリームスープの工程4

ポイント

●味付けに使った砂糖は、豆乳の豆臭さを抑えるために使用しましたが、入れなくても大丈夫です。 ●ベーコンはブロック状のものを使用すると、食べ応えアップします。 ●豆乳ホワイトソースを加る際、スープでのばしてから加えると混ざりやすいです。 ●強火でぐつぐつ煮ると豆乳が分離してしまう場合があります。 ●下記代替え可能です。 小麦粉→米粉、無調整豆乳→牛乳

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松田みやこ
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松田みやこ

管理栄養士・フードコーディネーター

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター
  • ナチュラルフード・コーディネーター