副菜

簡単!きゅうりとツナの胡麻マヨ和え

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15分
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質8.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きゅうりをたっぷり使った和え物レシピです♪きゅうり、ツナ、コーンの組み合わせが抜群で、パクパク食べられちゃいますよ!!

材料2人分

  • きゅうり
    3本(約300g)
  • 塩
    小さじ1/2
  • ツナ缶
    1缶(約70g)
  • コーン缶
    30g(粒のもの)
  • A
    白すりごま
    大さじ1と1/2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1/2〜小さじ1
  • 塩こしょう
    適量

作り方

  • 1

    きゅうりを2㎜〜3㎜程度の薄い輪切りにし、塩を振ってよく揉み、5分ほど置く。

    簡単!きゅうりとツナの胡麻マヨ和えの工程1
  • 2

    工程1の水気をよく絞ってボウルに入れる。そこへ、油を切ったツナ缶、コーン缶、A 白すりごま大さじ1と1/2、マヨネーズ大さじ1、砂糖大さじ1/2、和風顆粒だし小さじ1/2〜小さじ1を入れてよく和える。塩気が足りなければ塩こしょうを適量振る。

    簡単!きゅうりとツナの胡麻マヨ和えの工程2

ポイント

きゅうりの水気はしっかりと絞ることがポイントです!水の絞り方が甘いと、マヨネーズを入れた際、味が薄くなります。

作ってみた!

質問

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