主食

ねこまっしぐら。サバ缶パスタ

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パスタの茹で時間を含む。
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物66.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養満点、サバの水煮缶を使ったパスタ。小松菜を入れて栄養バランスもバッチリ‼︎

材料2人分

  • パスタ
    200g
  • サバの味噌煮缶
    1缶(150g)
  • 小さじ1/2
  • 小松菜
    1/2袋
  • にんにく
    1片
  • 赤唐辛子
    1/2本
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 塩、こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    パスタ サバの味噌煮缶 塩 小松菜 にんにく 赤唐辛子 オリーブオイル 塩、こしょう

    ねこまっしぐら。サバ缶パスタの下準備
  • 1

    お湯を沸かしてパスタを表示通りに茹でます。

    ねこまっしぐら。サバ缶パスタの工程1
  • 2

    にんにくはスライス、小松菜は3センチ幅にカットします。

    ねこまっしぐら。サバ缶パスタの工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイルと唐辛子、にんにくを入れて火にかけます。

    ねこまっしぐら。サバ缶パスタの工程3
  • 4

    にんにくのいい香りがしてきたら、サバ缶を汁ごとと、小松菜を加えて加熱します。

    ねこまっしぐら。サバ缶パスタの工程4
  • 5

    4に茹で上がったパスタを加えて、塩、こしょうで味を調えて完成です。

    ねこまっしぐら。サバ缶パスタの工程5

ポイント

今回は水煮を使いましたが、味噌煮を使っても美味しいです。鯖の代わりにイワシやサンマなど棚に眠っている魚の缶詰を見つけたら作ってみましょう‼︎ 

作ってみた!

質問

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