汁物

柿ときのこのミルクシチュー

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  • エネルギー147kcal
  • 炭水化物20.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

柿ときのこをサッと煮込んでシチューに!煮込み過ぎないので食感も残ります。ルー不使用で、きのこの旨味と塩でシンプルに味付けます。柿は完熟していないものを使用。

材料3人分(2~3人分)

  • 1/2個
  • きのこ類(マッシュルーム・しめじ)
    100g
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 小麦粉
    大さじ3
  • 200ml
  • 牛乳
    150ml
  • 小さじ1と1/3
  • ローリエ
    1枚
  • 白こしょう
    少々
  • パセリみじんぎり
    少量

作り方

  • 1

    柿は皮を剥いて1㎝角に切る。 しめじは石突を取りほぐし、マッシュルームはスライスする。

  • 2

    小鍋にオリーブオイルを入れ温め、きのこと柿を入れサッと炒める。 小麦粉をふり入れ粉っぽさが無くなるまで全体に馴染ませ、一度火を止める。

  • 3

    水を2~3回に分けて入れ、ダマにならないよう混ぜならが弱火にかける。 塩とローリエを入れて煮立たせ3分ほど煮る。 牛乳を入れたら沸騰しないように弱火でクツクツとろみをつける

  • 4

    白こしょうを少々し、お皿に盛る。 パセリを添えてできあがり。

ポイント

きのこはお好きなものを組み合わせて入れてください。1種類以上入れると香りとコクが増します。

作ってみた!

質問

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築山紀子
  • Artist

築山紀子

料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート
  • C.P.A.チーズプロフェッショナル

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