お弁当献立3日

【調理手順】 ①前日の夜に鶏もも肉を漬け込む。 【当日】 ②さつまいもと甘栗の混ぜご飯を炊飯スタート。 ③レンジでブロッコリーを加熱する。 ④オーブンで鶏もも肉を焼く。 ⑤ゆで卵を作る。 ⑥エリンギとピーマンを炒める。 (調理時間に炊飯時間、オーブンで焼く時間は除く)※お弁当の時はエリンギピーマンのニンニクは無しで作って下さいね。

【調理手順】 ①さつまいもを切って水にさらす。 ②鮭の下処理をして塩を振って少し置く。 ③さつまいもを煮る ④レンジでだし巻き玉子を作る ⑤椎茸をレンジ加熱して和える ⑥鮭に片栗粉をまぶしてフライパンで焼く。

・レンジで3分！人参の塩昆布ナムル→レシピID443975 【調理手順】 ①切り干し大根とひじきはそれぞれ水につけて戻す ②野菜を切る(①ナムルの人参をスライサーで切りレンジ加熱→味付け②小松菜を切り茹でる③れんこんを切り水にさらす④じゃがいもをレンジ加熱する⑤ブロッコリーをレンジ加熱する) ③鍋でひじきを炒め人参と厚揚げを入れて煮る。 ④えびの下処理をする。 ⑤じゃがいもを潰してマッシュポテトにする。 ⑥春巻きの皮にマッシュポテトとえび包み揚げ焼きする。 ⑦れんこんを炒めきんぴらにする。切り干し大根と小松菜を和える。 ※ひじきやきんぴら等作り置きしておくと時短で作って頂けますよ☝