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    レンジで簡単!ほうれん草と海苔のナムル

    副菜

    レンジで簡単!ほうれん草と海苔のナムル

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    • 投稿日2019/02/05

    • 更新日2019/02/05

    • 調理時間5

    味付け海苔とほうれん草で作る簡単1品♪ ほうれん草を茹でずにレンジで簡単に作れるナムルです。 レンジでチンした後で水にさらす事でほうれん草のアクとエグ味を取ります。 チンした後は、ほうれん草の水気を絞って味付け海苔と調味料と合わせるだけ! あっという間に出来る簡単お助け1品です♡ ちょっとした1品や副菜、作り置き、お弁当にもぴったり。 ほうれん草たっぷり召し上がれ!

    材料4人分

    • ほうれん草
      一把
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1/2〜1(お好みで調整して下さい)
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      胡麻
      大さじ1〜2(お好みで調整して下さい)
    • A
      味付け海苔
      5〜8枚位(お好みで調整して下さい)

    作り方

    ポイント

    ○葉物野菜はしっかり洗って汚れを落として下さい。 ○葉先と根元を交互に置いてレンジ加熱して下さい。 ○チンした後で水にさらす事でアクとエグ味を無くしています。気にならない方はチンした後でそのまま絞 っても。 ○海苔はちぎって入れて下さい。 ○レンジで無く茹でて頂いても勿論大丈夫です。 ○レンジ800Wでチンしました。ほうれん草の分量で加熱時間は調整して下さい。

    • ○ほうれん草は根元を切り落としてしっかり洗い、シリコンスチーマーやラップに包んでレンジで3分チンし、水に放してから水気を絞って切り食べやすい長さに切ります。

      工程写真
    • 1

      ほうれん草とA 鶏がらスープの素小さじ1、醤油小さじ1/2〜1、ごま油大さじ1、胡麻大さじ1〜2、味付け海苔5〜8枚位を混ぜ合わせれば出来上がり♪そのまま食べても、味が馴染んで海苔がしっとりするまで冷蔵庫で置いて召し上がっても。

      工程写真
    レシピID

    371937

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    頑張り過ぎずに出来る時短&節約ご飯 旬の食材やお手頃食材でスグ出来るあと1品 特別な食材や調味料を使わず、家にあるいつもの食材や調味料で簡単に作れる美味しい「毎日ご飯」&卵アレルギーの子供の為に卵無しで美味しいご飯。卵アレルギーがあっても無くても皆が一緒に美味しく食べられる『笑顔の一緒ご飯』を目指しています☺️ 👑Nadia2018新人賞 👑Nadia 酪農家を応援!今こそ牛乳を飲もう!食べよう!牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 👑Nadia×ヤマキ かつお節で野菜嫌いを克服コンテスト「ヤマキ特別賞」 👑Nadia×フジッコ フジッコ蒸し豆で簡単アレンジレシピコンテスト「フジッコ賞」 👑Nadia2022.10「Nadia編集部賞」 👑Nadia2022.11「Nadia Monthly MVP」 *日本ハム 第2回食物アレルギー対応食料理コンテスト「審査委員特別賞」 *うま味調味料活用コンテスト「しかない賞」 *明治おいしい牛乳家族が喜ぶ牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 *フジッコ よろこんぶおにぎりコンテスト 「グランプリ」 *BRITA BRIしゃぶコンテスト 「グランプリ」 *ラーマ 50周年ご当地トーストコンテスト 「近畿・四国部門 グランプリ」 その他多数受賞 【資格】 *栄養士 *上級食育アドバイザー *ベジタブル・フルーツアドバイザー *ショコラアドバイザー *環境アレルギーアドバイザー *マクロビオティックマイスター *マクロビオティックソムリエ *ローフードソムリエ *ファスティングソムリエ *練り切りアート認定講師

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