主菜

とろけるナスのチーズ肉巻き

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10
  • 総費用200円
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質30.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食べすぎ注意の絶品ナスレシピです! 味付けは焼き肉のタレにぽん酢を少し加えて、濃厚さっぱりダレに仕上げました。 蒸し焼きにするのでナスもとろとろです。

材料2人分

  • ナス
    2本
  • 豚バラ薄切り肉
    4枚
  • 大葉
    4枚
  • スライスチーズ
    4枚
  • A
    焼き肉のタレ
    大さじ2
  • A
    ぽん酢
    大さじ1

作り方

  • 1

    ナスはヘタを切り落としたら縦に薄切りにする(1本あたり4枚になるように/合計8枚)。サッと水にさらす

    とろけるナスのチーズ肉巻きの工程1
  • 2

    ナスを4枚並べ、半分に折りたたんだ大葉とスライスチーズ、残りのナスの順に重ねてから、豚バラ薄切り肉を巻く。

    とろけるナスのチーズ肉巻きの工程2
  • 3

    中火で熱したフライパンに油(適量・分量外)を敷き、巻き終わりを下においた②を並べ、焼き色がついたら返し、フタをして弱火で3分蒸し焼きにする。

    とろけるナスのチーズ肉巻きの工程3
  • 4

    仕上げにA 焼き肉のタレ大さじ2、ぽん酢大さじ1のタレを加える。 お好みで小口切りにした青ネギ(分量外)をのせる。

    とろけるナスのチーズ肉巻きの工程4

ポイント

⚫︎フタをして弱火でじっくり焼くことで、ナスもとろける食感になります。 ⚫︎タレは煮詰めると味が濃くなってしまうので、サッと一煮立ちさせて火を止めてください。

作ってみた!

質問

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