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◯ なすに含まれる食物繊維で、お腹の調子をサポートしてくれます。 ◯厚揚げはたんぱく質とカルシウムが摂れて、食べ応えもアップします。 ◯ 厚揚げでたんぱく質、なすで野菜が摂れるから、あと一品にもぴったりです。
なすと厚揚げは、食べやすい大きさに切り、長ネギはみじん切りにする。 A ポン酢大さじ2、オイスターソース大さじ2、水大さじ2、みりん大さじ3、片栗粉小さじ1とみじん切りにした長ネギを合わせておく。
フライパンになすと厚揚げを入れ、ごま油を回しかけたら火をつけて、中火で焼き目がつくまで炒める。
焼き目がついたら、A ポン酢大さじ2、オイスターソース大さじ2、水大さじ2、みりん大さじ3、片栗粉小さじ1を加える。とろみが出るまで混ぜ合わせる。
なすは小さめに切っておいた方が、火の入りも早く、トロッとした仕上がりになります。 合わせ調味料を入れてからは、さっと混ぜ合わせてください。
なすの輪切り
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なすの縞目のむき方
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なすのアク抜き
なすの保存方法
厚揚げの油抜き
レシピID:528211
更新日:2026/08/04
投稿日:2026/08/04
2026/09/05 18:26
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ゆきみん
栄養士 / 幼稚園給食調理
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