副菜

なすと厚揚げの旨炒め

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◯ なすに含まれる食物繊維で、お腹の調子をサポートしてくれます。 ◯厚揚げはたんぱく質とカルシウムが摂れて、食べ応えもアップします。 ◯ 厚揚げでたんぱく質、なすで野菜が摂れるから、あと一品にもぴったりです。

材料4人分

  • なす
    2本
  • 厚揚げ
    2枚(300g)
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • 長ネギ
    1/2本

作り方

  • 1

    なすと厚揚げは、食べやすい大きさに切り、長ネギはみじん切りにする。 A ポン酢大さじ2、オイスターソース大さじ2、水大さじ2、みりん大さじ3、片栗粉小さじ1みじん切りにした長ネギを合わせておく。

  • 2

    フライパンになすと厚揚げを入れ、ごま油を回しかけたら火をつけて、中火で焼き目がつくまで炒める。

  • 3

    焼き目がついたら、A ポン酢大さじ2、オイスターソース大さじ2、水大さじ2、みりん大さじ3、片栗粉小さじ1を加える。とろみが出るまで混ぜ合わせる。

ポイント

なすは小さめに切っておいた方が、火の入りも早く、トロッとした仕上がりになります。 合わせ調味料を入れてからは、さっと混ぜ合わせてください。

作ってみた!

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