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    主食

    むね肉で♡ガリバタしょうゆ

    • 投稿日2019/09/20

    • 更新日2019/09/20

    • 調理時間10

    ヘルシーなむね肉で、満足感のある一皿です♡

    材料2人分

    • むね肉
      1枚
    • オリーブオイル
      適量
    • にんにく
      2かけ
    • 薄力粉
      適量
    • 砂糖・醤油・バター・酢
      各大匙1
    • 塩・黒コショウ
      適量

    作り方

    ポイント

    薄力粉をまぶしてから揚げ焼きすることで、むね肉のパサつきを抑え、たれと絡みやすくなります♡

    • ・むね肉は皮をとって、縦半分に切り、塩・黒コショウをする。 ・にんにくはスライスする。

    • 1

      むね肉の両面に薄力粉をまぶして、多めのオリーブオイルで揚げ焼きして、一旦お皿に取り出す。

    • 2

      余分な油をペーパータオルで拭き取り、にんにくをきつね色になるまで炒めたら、合わせた砂糖・醤油・バター・酢を入れて、砂糖が溶けたら1を戻し入れ絡める。

    • 3

      器に盛って、黒コショウをかける。

    レシピID

    380274

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