主菜
豆腐でヘルシー☆ふわふわチキンナゲット
20分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物13.2g
- 脂質9.2g
- たんぱく質24.8g
- 糖質12.5g
- 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏胸肉と豆腐で節約＆ふわふわなチキンナゲット。揚げ焼きで簡単＆ヘルシーで、柔らかいのでお子様や年配の方にもおすすめです♪
作り方
下準備
豆腐はふきんで包んで絞って水気を抜き、肉は皮と肉を別々にみじん切りしたら、ボウルに入れて残りの材料を加えてよく混ぜる。- 1
フライパンに油（分量外）を多めにひいて、スプーンですくってフライパンに落とし、平らにならして両面を揚げ焼きする。
