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    主菜

    お肉無しの蓮根ベジバーグ

    • 投稿日2021/12/19

    • 更新日2021/12/19

    • 調理時間25

    ずっと前に作っていたレシピを若干変更しました。お肉無しでも絶品です。

    材料3人分

    • 蓮根
      150g
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • 大豆水煮
      70g
    • 小さじ1/3
    • 片栗粉
      大さじ1.5
    • A
      ポン酢
      大さじ3
    • A
      大さじ3
    • A
      片栗粉
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    蓮根はタワシなどで洗い、綺麗な所ば皮つきでも大丈夫です。 トマトなど、新鮮な野菜を乗せて、ソースをかけてもさらにヘルシーで良いですよ。

    • 1

      玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れて油少々を加え、ラップしてレンジ600wで2分加熱し冷ます。

      工程写真
    • 2

      蓮根をすりおろす。大豆水煮はマッシャーなどで潰す。

      工程写真
    • 3

      ボウルに1の玉ねぎ、2の蓮根、大豆、塩、片栗粉を入れてしっかり混ぜ、丸くまとめて3個作り、油を熱したフライパンに乗せ両面をじっくり焼く。

      工程写真
    • 4

      A ポン酢大さじ3、水大さじ3、片栗粉小さじ1/2を混ぜ、3の蓮根バーグを取り出したらソースの材料を一度に入れて余熱で温め、ソースを作り、蓮根バーグにかけて完成。

      工程写真
    • 5

      3のとき、返した後で軽く押さえて平たくすると火がより通りやすいです。

      工程写真
    レシピID

    426975

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    えつこ

    朝ごはんを中心としたお料理にまつわるブログ(アメブロ)を毎日更新しています。 時間のない子育て世代、「作り置きを作り置く時間がない!」、というママさん方の現場のご意見で実情を知り、本当の意味での時短、簡単、シンプル調理とは・・・本当に役立つレシピとは、即戦力となるレシピを日々考えています。 「素材1品だけで作るレシピ」は、そんな極限状態から生まれた、お困りの方に向けての私からのご提案です。 実はレシピを読むのが苦手なので生み出すレシピはお菓子も含め、ほぼ体感です。お料理が苦手という方のお気持ちも十分わかっているつもりです。実際私はテクニックがなく、魚も満足にさばけない未熟者です。 「当たり前なのにこの組み合わせ、美味しい」を共感してもらえたら幸いです! 好き嫌いの多い小学生娘の食事を作ることで、「食べること」の意味などを改めて感じることがたくさんあります。 私自身、高齢出産を経験し、慢性疾患を持っているので、これからますます「食」がクローズアップされそうな我が家です。 レシピ一つ一つに物語と愛情を込めています。ぜひともフォロー、登録をお願い致します。励みになります!ブログではいち早くレシピを出していますので、よろしくお願いします。 フードコーディネーター、紅茶コーディネーターの資格を持っているのでそちらも今後活用していきたいと思っています。 趣味は食べることと、40代で始めた筋トレ!という大阪在住主婦です! 甘い物もファーストフードも大好き!

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