主菜

柚子胡椒がアクセント♪レンコン豆腐ハンバーグの菜の花あんかけ

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30
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物33.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質30.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキの食感が楽しいレンコンとヘルシーな豆腐を使ったハンバーグです!! 菜の花あんかけで春を感じられるのも嬉しいですね♪

材料2人分

  • A
    レンコン
    100g
  • A
    木綿豆腐
    100g(1/3丁)
  • A
    豚の挽肉
    100g
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    粗切り柚子こしょう
    小さじ1/2
  • B
    大さじ2
  • B
    みりん
    大さじ2
  • B
    醤油
    大さじ2
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • B
    大さじ3
  • B
    片栗粉
    小さじ1
  • 菜の花
    30g

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は水切をしておく

  • 1

    レンコンはトッピングにする分は薄くスライスして、残りはみじん切りにする

    柚子胡椒がアクセント♪レンコン豆腐ハンバーグの菜の花あんかけの工程1
  • 2

    ボウルにみじん切りにしたレンコン・手でちぎった豆腐・豚の挽肉・鶏がらスープの素・粗切り柚子こしょうを入れて混ぜる

    柚子胡椒がアクセント♪レンコン豆腐ハンバーグの菜の花あんかけの工程2
  • 3

    好みの形に成形する

    柚子胡椒がアクセント♪レンコン豆腐ハンバーグの菜の花あんかけの工程3
  • 4

    トッピング用のレンコンをカラッと油で揚げる

    柚子胡椒がアクセント♪レンコン豆腐ハンバーグの菜の花あんかけの工程4
  • 5

    フライパンでハンバーグを両面じっくり焼いて、焼けたら皿に取り出しておく

    柚子胡椒がアクセント♪レンコン豆腐ハンバーグの菜の花あんかけの工程5
  • 6

    フライパンにBグループの材料を混ぜて入れ、菜の花を入れて煮立て、皿に盛り付けしてあるハンバーグに揚げたレンコンと一緒に載せて出来上がり

    柚子胡椒がアクセント♪レンコン豆腐ハンバーグの菜の花あんかけの工程6

ポイント

菜の花とタレは少量なので煮立て過ぎないようにする

作ってみた!

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