こってりピリ辛な味付けが美味しいナス・ピーマン・豚肉を合わせた炒め物です! 暑さで疲れた体に疲労回復・スタミナアップできる一品で、作り置きにもおすすめです。 白ごはんがどんどん食べたくなる美味しさなので、食欲が落ちる夏にぜひ作ってみてくださいね☆
ナスは蓋をして蒸し焼きにすることで、油控えめでもしっとりジューシーに仕上がります☆ 白みそで作る場合は、少し味噌の量を増やして作ってみてください☆
にんにくはすりおろし、A 酒大さじ1、みりん大さじ1、赤みそ小さじ2、砂糖小さじ1、コチュジャン小さじ1、しょうゆ小さじ1/4と混ぜ合わせる。
豚肉(スライス)は食べやすい大きさに切って、塩・こしょうをまぶし軽くもみ、片栗粉をまぶす。
フライパンにゴマ油を入れて加熱し、豚肉を炒める。 豚肉の色が変わったら、ナスを加えて蓋をして弱火で2分蒸し焼きにする。 サッと混ぜて、再度弱火で2分蒸し焼きにする。
ピーマンを加えて炒め、1.の合わせ調味料を加えて汁っぽさがなくなるまで炒める。
お皿に盛り付け。 白ごまを軽く振って完成です。
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姫ごはん|和田良美
栄養士・元エステティシャン
元エステティシャンで栄養士。 少しの工夫でいつもの料理がより、おいしく・美しくをモットーに おしゃれでかわいくて、そして食べてキレイになれる朝ごはんを作っています。 おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です! 今までの、エステの経験や、栄養士の知識をもとに、ダイエットや、健康のためには、 朝ごはんはもりもり食べてお昼ごはんは普通に夜は控えめにすることが大切と考えています☆ 『姫ごはん』シリーズ(ゴマブックス)はDVD・電子書籍合わせて第11弾まで出版。 ぜひご覧になっていただければと思います☆