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    主菜

    夏に食べたい!スタミナアップ!ナスのピリ辛みそ炒めの作り方

    • 投稿日2019/07/05

    • 更新日2019/07/05

    • 調理時間20

    こってりピリ辛な味付けが美味しいナス・ピーマン・豚肉を合わせた炒め物です! 暑さで疲れた体に疲労回復・スタミナアップできる一品で、作り置きにもおすすめです。 白ごはんがどんどん食べたくなる美味しさなので、食欲が落ちる夏にぜひ作ってみてくださいね☆

    材料1人分

    • 豚肉(スライス)
      80g
    • 片栗粉
      大さじ1
    • 塩・こしょう
      少々
    • ナス
      1本
    • ピーマン
      1コ
    • にんにく
      1片
    • A
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      赤みそ
      小さじ2
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      コチュジャン
      小さじ1
    • A
      しょうゆ
      小さじ1/4
    • ゴマ油
      適量
    • 白ごま
      少々

    作り方

    ポイント

    ナスは蓋をして蒸し焼きにすることで、油控えめでもしっとりジューシーに仕上がります☆ 白みそで作る場合は、少し味噌の量を増やして作ってみてください☆

    • 1

      にんにくはすりおろし、A 酒大さじ1、みりん大さじ1、赤みそ小さじ2、砂糖小さじ1、コチュジャン小さじ1、しょうゆ小さじ1/4と混ぜ合わせる。

      夏に食べたい!スタミナアップ!ナスのピリ辛みそ炒めの作り方の工程1
    • 2

      豚肉(スライス)は食べやすい大きさに切って、塩・こしょうをまぶし軽くもみ、片栗粉をまぶす。

      夏に食べたい!スタミナアップ!ナスのピリ辛みそ炒めの作り方の工程2
    • 3

      ナスはヘタを取って乱切りにする。 ピーマンは種とワタを取って乱切りにする。

      夏に食べたい!スタミナアップ!ナスのピリ辛みそ炒めの作り方の工程3
    • 4

      フライパンにゴマ油を入れて加熱し、豚肉を炒める。 豚肉の色が変わったら、ナスを加えて蓋をして弱火で2分蒸し焼きにする。 サッと混ぜて、再度弱火で2分蒸し焼きにする。

      夏に食べたい!スタミナアップ!ナスのピリ辛みそ炒めの作り方の工程4
    • 5

      ピーマンを加えて炒め、1.の合わせ調味料を加えて汁っぽさがなくなるまで炒める。

      夏に食べたい!スタミナアップ!ナスのピリ辛みそ炒めの作り方の工程5
    • 6

      お皿に盛り付け。 白ごまを軽く振って完成です。

      夏に食べたい!スタミナアップ!ナスのピリ辛みそ炒めの作り方の工程6
    レシピID

    377705

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    姫ごはん|和田良美
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    姫ごはん|和田良美

    栄養士・元エステティシャン

    • 栄養士

    元エステティシャンで栄養士。 少しの工夫でいつもの料理がより、おいしく・美しくをモットーに おしゃれでかわいくて、そして食べてキレイになれる朝ごはんを作っています。 おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です! 今までの、エステの経験や、栄養士の知識をもとに、ダイエットや、健康のためには、 朝ごはんはもりもり食べてお昼ごはんは普通に夜は控えめにすることが大切と考えています☆ 『姫ごはん』シリーズ(ゴマブックス)はDVD・電子書籍合わせて第11弾まで出版。 ぜひご覧になっていただければと思います☆

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