主菜
簡単で本格的な味わい！タンドリーチキンの作り方レシピ
15分
漬け込む時間とオーブンで焼く時間を除く- エネルギー320kcal
- 炭水化物5.2g
- 脂質22.3g
- たんぱく質24.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏肉と調味料を密閉袋に入れてモミモミして、オーブンで焼くだけで本格的な味わいのタンドリーチキンです！ オーブンを使うと、火加減の調節もいらないくて、火のそばにいなくても良いので、焼き上がりを待つ間に他の作業ができて、らくちんなのです。 もちろん、フライパンで焼いて作って作ることも出来ますよ！ ぜひ作ってみてくださいね☆
作り方
下準備
オーブンを220℃に余熱しておく。- 1
鶏手羽元は、骨に沿って包丁で切れ目を入れる。 （☆味が染みやすくなり、食べる時にも食べやすくなります。）
- 2
密閉袋に鶏手羽元と、A カレー粉小さじ1、トマトケチャップ小さじ1、ヨーグルト小さじ1、ニンニク（チューブ）2-3㎝、しょうが（チューブ）2-3㎝、塩ひとつまみを入れてよく揉み、冷蔵庫で30分おく。
- 3
スキレットに２．をのせて、220℃のオーブンで15分焼く。
- 4
お皿に盛り付けて完成です☆
ポイント
・スキレットがない場合は、オーブン用の天板にアルミホイルを引いて焼いても大丈夫です！ ・オーブンは使わず、フライパンで焼いてもOKです！ ・鶏むね肉やモモ肉で代用可能です。
レシピID：379508
更新日：2019/08/30
投稿日：2019/08/30
作ってみた！
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