レンジ調理で簡単♪しっとり柔らかな鶏むね肉のめんつゆマヨ蒸し

材料3人分

• 鶏むね肉
  1枚(300～350g）
• マヨネーズ
  大1と1/2
• めんつゆ(4倍)
  大1
• 付け合わせ野菜
  適量

作り方

• 下準備
  ビニルにマヨネーズとめんつゆを入れてもみ混ぜておく。

  
• 1

  めんつゆマヨのビニルに鶏むね肉も入れてもみ混ぜ5分程置く。

  
• 2

  耐熱の器やボウルに出してふんわりラップをかけ、電子レンジ600W2分30秒加熱したら肉を裏返し、もう2分加熱する。 (熱いので気を付けてください。)

  
• 3

  粗熱が取れるまで少し置いて肉を馴染ませ(すぐに食べなければ汁ごとラップやビニルにぴっちり包んで3日程度は冷蔵可能)、肉の繊維に垂直にスライスする。 付け合わせ野菜と一緒に盛り付け、残った汁を回しかける。

• 4

  *5分ほど粗熱を取って触ったときにぐにゃっとした感触で弾力がでていない場合には、30秒ずつ追加加熱して様子を見て下さい。

ポイント

鶏むね肉の重量は50g前後するにつき加熱時間を30秒増減させてみてください。 マヨネーズはハーフタイプでも。 付け合わせ野菜はきゃべつを使っていますが、他の葉物でもいいですし、レンチンしたじゃがいもなどの芋や根菜、もやしなどでも。

作ってみた！

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