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レンジ調理で簡単♪しっとり柔らかな鶏むね肉のめんつゆマヨ蒸し

15
鶏むね肉の
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2018.01.09

分類主菜

調理時間: 15分(放冷時間を除く)

ID227482

小澤 朋子

楽しく美味しく♪はらぺこキッチン

シンプル食材でシンプル調理です。
さっぱり鶏むね肉を、マヨのコクと旨み&めんつゆのだし風味と甘さで美味しくレンジ蒸しにしました。
しっとり柔らかな仕上がりで、子供も好きな味♪
作りおきにできるのでおかず、おつまみ、お弁当にと活躍します!

鶏むね肉 レンジ 野菜 鶏胸肉 時短 低糖質 アイデア料理 おべんとう ビールに合うおつまみ お弁当 作りおき シンプル おかず ダイエット 電子レンジ 子供 簡単 レンジ料理 作り置き めんつゆ ヘルシー 肉のおかず マヨネーズ おつまみ 鶏肉

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材料3人分
鶏むね肉 1枚(300~350g)
マヨネーズ 大1と1/2
めんつゆ(4倍) 大1
付け合わせ野菜 適量
作り方
Point!
鶏むね肉の重量は50g前後するにつき加熱時間を30秒増減させてみてください。 マヨネーズはハーフタイプでも。 付け合わせ野菜はきゃべつを使っていますが、他の葉物でもいいですし、レンチンしたじゃがいもなどの芋や根菜、もやしなどでも。
  1. ビニルにマヨネーズとめんつゆを入れてもみ混ぜておく。
  2. めんつゆマヨのビニルに鶏むね肉も入れてもみ混ぜ5分程置く。
  3. 耐熱の器やボウルに出してふんわりラップをかけ、電子レンジ600W2分30秒加熱したら肉を裏返し、もう2分加熱する。
    (熱いので気を付けてください。)
  4. 粗熱が取れるまで少し置いて肉を馴染ませ(すぐに食べなければ汁ごとラップやビニルにぴっちり包んで3日程度は冷蔵可能)、肉の繊維に垂直にスライスする。
    付け合わせ野菜と一緒に盛り付け、残った汁を回しかける。
  5. *5分ほど粗熱を取って触ったときにぐにゃっとした感触で弾力がでていない場合には、30秒ずつ追加加熱して様子を見て下さい。
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