主食
【おにぎり】お弁当にも◎いわし缶とみつばのおにぎり
投稿日2020/02/06
更新日2023/01/21
調理時間15分
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みつばといわし蒲焼きの相性GOODなごちそうおにぎり♪ 缶詰で手軽にDHAを摂取出来るのも魅力♪ お弁当やおつまみにも好評です◎
材料3人分
- 温かいごはん1合分
- いわしの蒲焼き缶詰（身）1缶(正味約80ｇ)
- いわしの蒲焼き缶詰（たれ）小さじ1
- みつば1/2束
- 海苔5枚(食卓用サイズ)
- 塩少々
作り方
ポイント
・タレを入れすぎると握りにくくなるので、薄ければお好みで塩を加えて味をととのえます。
- 1
いわしの蒲焼き缶詰（身）は身をほぐし、いわしの蒲焼き缶詰（たれ）を取り置く。 みつばはみじん切りにする。
- 2
ボウルにいわしの身とたれ、温かいごはん、みつばを入れて混ぜ込み、切るようにさっくり混ぜる。 味をみて足りなければ塩を足す。
- 3
5等分しておにぎりにし、海苔を巻く。
レシピID
384652
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佐藤 加奈子（kaana57）
料理研究家
高校生の息子と2人暮らしのワーママ。 「体の内側から元気をサポート」をモットーに、栄養バランスを重視したごはんづくりを心がけています。 フルタイム勤務だと「じっくり」「丁寧に」料理と向き合う時間はなかなかとれないのが実情。 同じお悩みをお持ちの皆さまと同じ目線で試行錯誤しながら、料理の楽しさをお伝えします。 皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格