主菜

フライパンで簡単☆ごはんがすすむ◎鮭のハーブソテー

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物0.2g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質0.2g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい日のメインや、お弁当にもぴったり♪ ハーブ系ソルトで食欲UP☆ ごはんがすすむお魚料理です◎ 鮭にはビタミンD、DHA、EPA、ビタミンBが多く含まれ、骨粗しょう症予防、生活習慣病予防、肌荒れや疲労回復に効果的です◎

材料2人分

  • 鮭(切り身)
    2切れ
  • ハーブ系ソルト
    小さじ1/2
  • オリーブオイル
    小さじ1

作り方

  • 1

    ペーパータオルで鮭(切り身)の水気をしっかり拭き取る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鮭を並べて中火で焼く。

  • 3

    片面焼き色がついたら裏返し、もう片面に焼き色がついたら両面にハーブ系ソルトをふる。

ポイント

・ペーパータオルで鮭の水気を拭き取ることで、余分な水分や臭みがとれて美味しく仕上がります。

作ってみた!

  • りんご
    りんご

    2021/06/27 15:03

    こんにちは! 塩鮭でもできますか?

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら