主食

【トースト】朝ごはんに◎フレッシュトマトと卵のチーズトースト

Name: 【トースト】朝ごはんに◎フレッシュトマトと卵のチーズトースト
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 食パン 2枚; ゆで卵 1個; マヨネーズ 大さじ2(24g); トマト 1/2個; ちりめんじゃこ 10g; ピザ用チーズ 20g; 黒こしょう 少々

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10分

エネルギー385kcal
炭水化物35.7g
脂質21.8g
たんぱく質15.2g
糖質33.5g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フレッシュトマトを使った簡単アレンジトースト♪ トマトの酸味+旨味と、タルタル卵のまろやかさが相性抜群☆ ちりめんじゃこのカリカリ食感も食欲そそります。これ一品でたんぱく質、ビタミン、カルシウムがたっぷり摂れるヘルシーメニュー◎ 前夜にタルタル卵を作っておくと、忙しい朝でもパパッと調理でとても便利。朝の栄養補給にぴったりです♪

材料2人分

食パン
2枚
ゆで卵
1個
マヨネーズ
大さじ2(24g)
トマト
1/2個
ちりめんじゃこ
10g(しらすでもOK)
ピザ用チーズ
20g
黒こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ゆで卵を潰し、マヨネーズを和える。味をみて塩こしょう（分量外）で味をととのえる。
2
トマトはへたをとり、2mm厚さの薄切りにする。
3
食パンに1を広げ、トマト、ちりめんじゃこ、ピザ用チーズをのせてトースターで約3分、チーズに焼き色がつくまで焼く。
4
お皿に取り出し、黒こしょうをふる。

ポイント

・卵は細かく潰す方が塗り広げやすいです。

トマトの輪切り

トマトの乱切り

トマトの半月切り

トマトの角切り

トマトの皮むき（湯むき）

トマトのくし形切り

レシピID：396369

更新日：2023/01/21

投稿日：2020/09/08

作ってみた！

レビュー（4件）

M＊P
2026/02/17 16:07
ランチに♬リピートしました🙂🔁 卵も🥚野菜も🍅お魚も🐟️一緒に摂取出来るチーズトースト🍞🧀とても美味しくてにっこり元気アップ🆙です❢😋👌 また作ります🎶🔁 佐藤加奈子さん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
チョロリス
2024/08/21 08:20
M＊Pさんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💕 大変美味しく頂きました🐿️☺️🌻 栄養バランスがバッチリで有難いレシピです🐿️☺️🍀 又、上手く作りたいです🐿️☺️ 佐藤加奈子さん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈 M＊Pさん！素敵な投稿ありがとうございました🐿️😊🌿
M＊P
2024/07/20 10:10
朝食に作りました🍞好みな具材ばかりでボリュームもありとても美味しいトーストです😋👌 また作ります🎶佐藤加奈子さん、いつも美味しいレシピをありがとうございます🥰✨
ミユミヤ
2021/07/29 10:00
美味しく出来ました！ありがとうございます（*＾-＾*）