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小麦粉を使わない 牛すじダイエットお好み焼き!

30
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2017.10.10

分類主菜

調理時間: 30分(牛すじを炊く時間を除く)

ID199211

仲野 香織

料理より。。人を笑かす事が得意な料理家。

ダイエット中でも、心置きなく食べられるお好み焼きレシピをつくりました!
普通のお好み焼は、主食になりますが、
炭水化物がほとんど入ってないので、
一緒にご飯も食べられちゃう!

お好み焼き オーブン スキレット キャベツ レシピ ウインナー 青のり おたふくソース アイデア料理 チーズ ベーコン 主食 ダイエット 子供 千切り オタフクソース ヘルシー マヨネーズ 小麦粉 ごはん ブランチ

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材料1人分
A
キャベツ 150ℊ
A
れんこん 70ℊ
A
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
A
1個
A
牛すじ 70ℊ
チーズ 30ℊ
お好みソース お好みの量
青のり 適量
作り方
Point!
やや柔らかいお好み焼きです。 スキレットや、耐熱皿でオーブンで焼く方法をおすすめします♪ ウインナーや、ベーコンなどでもおいしくできますよ♪
  1. キャベツは、千切りにする。
    れんこんは、すりおろし。
    牛すじは、圧力鍋で水煮にする。
    (豚バラ肉でも、作れますよ♪)
    オーブンを200℃に余熱する
  2. ボウルにA

    キャベツ 150ℊ、れんこん 70ℊ、鶏ガラスープの素 小さじ1/2、卵 1個、牛すじ 70ℊ

    を入れよく混ぜる。
    スキレットに楕円形に乗せ、溶けるチーズを上にのせる。
    200℃で15分焼く。
  3. お好みソースをぬり、青のりをのせてできあがり!
    お好みでマヨネーズをかけてください♪
    私はダイエット中のため、マヨネーズ抜き~w
15 39
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